抑鬱症的食療方法有哪些 - 四款食療幫你緩解抑鬱

抑鬱症，在小編看來是一種非常可怕的心理疾病，經常會聽說身邊有很多得了抑鬱症的患者到最後由於無法正確控制自己的情緒，不得已而走上輕生這一條道路，那麼，對於那些相對輕症的抑鬱症，我們能做些什麼呢？有沒有什麼食物是可以幫助他們舒緩情緒的呢？

抑鬱症的食療方法有哪些呢?今天小編就爲大家推薦以下4種常見的食療方法：

一、養心安神粥

原料：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。

做法：把上面所有需要準備的材料分別用清水清洗乾淨，然後倒在鍋裏面，加入適量的清水，然後煮開再用小火繼續溫煮，等到成粥的時候就可以食用了。

服用方法：每晚1次。

功效：有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。

二、遠志棗仁粥

原料：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。

做法：把之前準備好的藥材和大米清洗乾淨之後，加水適量共同煮成粥，待溫度適中就可以喝了。

服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。

功效：有解鬱、安神之效。

三、首烏桑葚粥

原料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

做法：將所有藥物加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。

服用方法：逐日2次。

功效：有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

四、甘麥大棗湯

原料：甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚。

做法：將所有材料放入清水中煎至一碗，去渣飲湯。

服用方法：連服5~7天，每日一服。

功效：適用於幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等。

小貼示：

抑鬱症的信號

1、心情鬱悶

患有抑鬱症的人一般不管遇到什麼事情都是悶悶不樂的心情，就算你是遇到喜事也是一樣。

2、失眠

一般來說，失眠也是抑鬱症發出的信號。如果是你長期的處於失眠的狀態，而且每天三四點睡覺，早上五六點就起來了，這種情形持續數週的話，那就意味着，你可能已經患上了抑鬱。

3、常常疲勞

抑鬱症患者每天都會感覺到十分的疲勞，不管是有工作還是無所事事，都會感覺到疲勞，所以說有這種症狀的人要小心了。

4、自殺的念頭

如果說你遇到不順心的時間就想着自殺，那麼就要及時的去看醫生了。因爲抑鬱症患者一般都容易產生自殺的念頭。

如果在生活當中出現以上提到的4種常見信號，那就一定要引起高度的重視了，希望上面所提到的四款抑鬱症的食療方法可以幫你重新走出抑鬱，另外，大家在平時就應該對自己或者身邊的親人出現的各種負面情緒進行及時觀察和疏導，不要等到抑鬱症這一步纔開始懂得行動。