特稟質怎麼補

特稟體質是因爲天生的稟賦不足還有其他遺傳因素造成的一種特殊體質，這種體質身體免疫機能差，很容易感染其他疾病，所以此類人羣平時要多加註意自己身體的調理，生活方式和飲食習慣比起一般人都要謹慎小心。今天我們就在談談特稟質怎麼補。

特稟質怎麼補：

1、運動養生

對於過敏體質的人來說 ，透過運動鍛鍊，增強體質，是一種療養的好方法。根據各種特稟體質的不同特徵有針對性的運動鍛鍊項目，逐漸改善體質。過敏體質的人要避免春天或季節交替長時間在野外鍛鍊，防止過敏性疾病的發作。

運動項目以有氧運動爲基礎，輔助徒手或器械抗阻練習，如健步走、騎自行車、游泳、傳統保健體育項目等。運動負荷的評定總體方法：60%左右的最大心率，持續時間一般在30-40min，一般6次/周爲宜。

總之，特稟體質的人，應根據自身體質特徵有針對性的運動鍛鍊項目，以逐漸改善體質，增強體質爲主。    

2、飲食養生

特稟體質屬於一類體質特殊的人羣，其中過敏體質的人，有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的面板容易起蕁麻疹，面板一抓就紅，並出現抓痕。所以飲食應當清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素搭配合理，多吃一些益氣固表的食物，如山藥等。可以適當多吃穀類如糯米、燕麥等;蔬菜如菠菜、胡蘿蔔等;乾果如紅棗等;營養品如燕窩等;水產品如泥鰍等。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、、白扁豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品及腥羶發物的食物。忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種發物。

3、中藥養生

特稟體質(即過敏體質的人在飲食上宜清淡、均衡，粗細搭配適當、葷素搭配合理。中藥調理應根據過敏源特點進行個體化調節，一般注重益氣固表、補氣健脾、扶正抗邪。少吃蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品及腥羶發物的食物。忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種發物。

4、經絡養生

特稟體質人羣易過敏，表現在胃腸道和麪板上，故在經絡養生過程中要體現遵循益氣固表，養血消風的原則，在經絡選擇上以手陽明大腸經和手太陰肺經爲主。

5、情志養生

特稟體質的人經常出現過敏，過敏症是一種慢性的、遷徙性的疾病，所以反反覆覆地發生，在這個過程中，自我的心態會發生很大的變化，效果調整不好，同樣會出現一些情緒或者性格上的變化。

所以特稟體質的人，在精神方面的養生同樣尤爲重要。由於身體出現了缺陷，就很容易出現悲觀、消極、膽怯的性格，不願與人交往，甚至有的人從此意志消沉，喪失生活信心，在生活上不能自理，在人格上不能獨立，成爲一個家庭或者說一個社會的累贅。

6、四季養生

特稟體質者對外界環境適應能力較差。春夏多注意防寒保暖多捂，主張“早睡早起，廣步於庭，防範風邪，護衛陽氣”，秋冬要儘量減少戶外運動及外出旅遊，遠離過敏源;注意三暖：頭暖、背暖和腳暖。

今天的介紹就到這裏，關於特稟質怎麼補這個問題上文已經介紹的很詳細，你們還有什麼不懂的嗎。如果我們身邊有這類人羣，我們要多加關注他們的身體狀況，可以適當給予幫助。由於這種體質特殊，我們要多加重視，這讓才能讓他們身心健康的生活。