氣鬱質怎麼補

氣鬱質的成因和人的本身性格有很大關係，主要體現在氣、血、水執行不暢，進而使肝臟脾胃得不到良好的循環。氣鬱質是日積月累形成的，時間久了會令脾氣暴躁、情緒壓抑，甚至導致失眠和月經不調。下面，我們透過食療和運動告訴你氣鬱質怎麼補。

氣鬱質怎麼補

一、中藥調養

1、中醫開鬱配方：妻色好氣鬱質補氣養血膏

2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品

3、調理準則：行氣解鬱，疏肝健脾，舒緩壓力和抑鬱，養血安神。 ——(理)

4、調理方向：行氣解鬱，養血安神 ——(法)

5、配 方：玫瑰、紅棗、桂圓、茯苓、枸杞、貢菊、山藥 ——(方藥)

6、配方詳解：

桂圓，紅棗 益氣安神，補氣養血

貢菊、玫瑰 性質平和，疏肝理氣，行氣以解鬱

茯苓，山藥 肝鬱日久易傷脾胃，以山藥、茯苓健運脾胃

枸杞 長期抑鬱易傷肝血，枸杞護肝養血

7、適用人羣：

1)氣鬱體質的人

2)工作壓力大，精神壓抑的人

3)情緒起伏較大，容易急躁的人

4)食慾不佳的人

5)睡眠質量差，健忘的人

6)月經不調，偏頭痛，抑鬱症等屬於氣鬱型的人

二、情志調攝

1、居室應保持安靜，禁止喧譁，光線宜暗，避免強烈光線刺激，居室宜清靜，室內溫度宜適中。

2、注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

3、多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;

4、多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格;

5、多外出旅行，多主動參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

三、飲食調養

1、氣鬱質者當以行氣爲主，常用行氣食物如：蕪菁，洋蔥，橘，茴香等;少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。

2、亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因爲氣鬱的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。

3、忌食辛辣。咖啡，濃茶等刺激品，尤其睡眠前。

4.宜選用具有理氣解鬱作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。

四、參考食療方

1、三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解鬱功效，適合氣鬱體質者飲用。

2、黃花菜瘦肉湯：黃花菜(水焯)、豬瘦肉、生薑，適量油鹽。具有疏肝解鬱功效，適合氣鬱體質者食用。

五、起居調攝

儘量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生淒涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣着宜柔軟、透氣、舒適。

六、運動保健

1、氣鬱質往往是情志鬱與氣機鬱相互影響，因此，須從調氣機與調情志雙向入手，調氣機的最好方法就是運動，動則氣血流暢，氣和則心平，從而達到調暢情志的作用。

2、氣鬱體質的人，可適當堅持較大強度與運動量的鍛鍊，如跑步，登山，球類，武術，游泳等，足夠的運動量，能較好地調暢氣血，促進食慾及改善睡眠。

3、若從調情志的角度出發，瑜伽等運動多是形神並練，形動而神靜，可達動形而怡神的效果。

氣鬱質想要得到根治，必須安排一個良好的生理時間表，晚10點半到7點半是人體排毒，五臟執行的時間，這段時間必須睡眠，再加上食療和運動，才能改善氣鬱體質帶來的不良影響。氣鬱質怎麼補，重在補氣養肝，調整睡眠時間和適當運動。