哺乳期喝豆漿有什麼好處

處於哺乳期的媽媽們的飲食深受關注，原因不言而喻，因爲哺乳期媽媽們吃進去的每一口食物都會轉化成小寶寶的口糧，這就讓廣大的哺乳期媽媽特別小心，生怕吃了不應該吃的食物，影響了小寶寶的口糧。因此哺乳期媽媽的飲食有很多禁忌，那麼哺乳期能不能喝豆漿呢？

1、哺乳期喝豆漿有什麼好處

哺乳期是可以喝豆漿的，鮮豆漿享有“植物奶”的美譽。但若配以紅棗、枸杞、綠豆、花生、百合等則更具補益效果。豆漿有消腫的作用，還能提高奶水的質量，但要注意不要過量喝豆漿，豆漿屬涼性，有可能會導致新生兒腹瀉。

豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皁甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，這些物質具有增強免疫力的功能，另外，豆漿裏還含有5種抗癌物質。哺乳期媽媽飲用豆漿能強身健體，增強體質，防癌抗癌，從而也透過乳汁讓寶寶也受益。

哺乳期媽媽如果有貧血的現象不妨喝點豆漿，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。對於女人來說，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

哺乳期飲食最忌辛辣寒涼，豆漿略帶寒性，哺乳期能喝豆漿，但是要少喝，喝的時候要注意不要與會回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免回奶。另外如果寶寶和媽媽任一方出現腸胃不舒服的時候也不宜喝豆漿，因爲豆漿中的不溶性纖維會導致脹氣。

2、哺乳期喝豆漿的做法

（1）五穀豆漿的做法

用料：黃豆適量，黑豆適量，青豆適量，豌豆適量，花生米適量。

做法：

1、將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好。

2、浸泡6—12小時後洗淨，與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。

小貼士：

此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用。

（2）栗子燕麥豆漿的做法

用料：幹豆40克(溼豆90克，溼豆1又2/3杯)，生栗子25克(4顆左右)，燕麥20克。

做法：

1、將黃豆預先浸泡好，洗淨備用。

2、將栗子去皮切成小塊，與燕麥溼豆一起加入杯體中，加水至中水位線。

3、接通電源，選擇“五穀”鍵，按下啓動鍵，待到製漿結束後拔掉電源，製作完成。

小貼士：

栗子厚腸胃，補腎氣，怯寒。

哺乳期喝豆漿有什麼好處？現在我們知道哺乳期媽媽喝豆漿是沒有問題的，只要不過量，適量的飲用豆漿對哺乳期媽媽和嬰幼兒都是有好處的。其實對於大部分食物都是同樣的道理，只要不過量，適當的廣泛吃一些食材，讓自己的飲食種類豐富，才能確保身體需要的各種微量元素，對健康有好處。