每天8杯水是多少毫升 - 如何健康喝水

水乃生命之源。沒有水，就沒有生命。一個人只有每天攝入足夠量的水分才能夠保證我們日常的生命活動。隨着醫學技術的發展，現在提出了每個人一天要喝足夠八杯水。但杯子有大有小，那每天8杯水是多少毫升呢？那正確喝水的科學時間是如何安排的？

一、每天8杯水是多少毫升呢

大概成人每天喝1500~1700ml就可以了，其中包括我們喝湯、水果蔬菜的水分。

提醒：

65歲以上老人，每次不要喝大量水，每天喝水保持在1000~1500ml;

高血壓、心臟病、腎臟功能不佳者，喝水要比推薦量少一些;

高尿酸、痛風、泌尿結石患者，則要比推薦量多一些。

二、喝水的科學時間安排表

6：30——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水!

11：00——在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

12：50——用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30——下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量

早上喝水有益健康,晚上睡前別喝太多就好。

每天8杯水是多少毫升，除去喝湯、水果蔬菜的水分，其實也不是很多。雖然說多喝水對我們的身體大有益處。但是呢，每天喝水的量也要工具個人活動量的生理情況而定。否則喝水過多會加重我們的腎臟的負擔喝水。再者，喝水要次多量少;口渴經了不能一次猛喝，應分多次喝，最後，不要等口渴了才喝水。