喝水解渴嗎 - 怎麼喝水最健康

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水是萬物之源，人體之中佔比最多的成分就是水了。這也說明了水是多麼重要，我們在這個世界上是絕對離不開水的。甚至每天都需要喝水，長時間不喝水對身體都會造成影響。那麼喝水是最解渴的嗎？怎麼喝水纔是最健康的方式呢？一天喝多少水呢？

一、每天四個時刻必須來杯水

1、第一杯水6：00AM

清晨第一杯水經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀後喝250ml的水，既可以補充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說早上起來應該喝淡鹽水，也有人習慣喝一杯蜂蜜水，但是專家的觀點認爲，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。所以，新鮮的溫白開水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意，喝水時最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。

2、第二杯水9：00AM

清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時地爲身體補充水分，然後開始一天的工作吧!

3、第三杯水11：00AM

在辦公室工作一段時間後，一定別忘了起身活動活動，同時給身體補充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助於放鬆你緊張的工作情緒。

4、第四杯水18：00PM

離開辦公室前最好能再補充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現象。

二、喝水解渴，不同體質的這樣喝水

1、平和質的人陰陽基本平衡，飲水量宜適中。

2、陰虛質的人容易夜間盜汗，體內陰液不足，也容易生內熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養陰清熱。

3、陽虛質的人體內陽氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液。

4、氣鬱質的人常有肝氣鬱結，空腹飲水可使體內津液流通，有助於疏肝理氣。

5、特稟質的人根據缺水的程度適量補水較好。

6、痰溼質的人體內水液的代謝異常，表現爲口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好。

三、怎麼喝水最解渴

1、喝溫開水

最能解渴的還是我們萬能的白開水，準確的說應該是溫開水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。溫開水溫度接近人體，能影響中樞神經接受器，適當解除口渴的訊息。此外，喝些純淨水也能達到解渴的目的。

2、在水中加一些食鹽

要想不口渴,在水中加入少量的食鹽就可以解決。就象腹瀉病人怕脫水那樣,在水中少加點食鹽就可以了。但因爲加了食鹽的水，味道不是很好。所以你可以在水裏少加點糖來改善一下，這是夏天的方法。至於冬天口渴嘛，還要從室內的乾燥環境入手，光喝水是不行的。因爲夏天我們出汗時容易把身體裏的鈉帶走，而冬天解決乾燥的室內環境纔是首要問題。

3、不渴也喝水

山東省千佛山醫院營養科主任醫師杜慧真說，人們往往習慣口渴了之後才喝水，其實這種做法不科學。人口渴時就說明體內已輕微失水。

4、口渴不要狂喝水

有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。