哈密瓜熱量高嗎 - 這些問題要注意！

到了夏天，很多人都習慣買一些哈密瓜回家，或者在聚會中與朋友們一起分享。但是有些注重身材保養的女孩子就會有下面的疑惑：哈密瓜熱量高嗎?怎麼吃才能不長胖呢?其實這與多種因素有關。接下來，就讓小編來告訴大家，哈密瓜熱量的常識，以及怎麼吃最健康吧!

一、哈密瓜熱量

哈密瓜的含糖量高達15%，所以吃起來甘甜如蜜，但是含有這麼的糖分，卻讓正在減肥中的人們望而卻步。那麼，哈密瓜的熱量到底高不高呢?下面我們就來一起了解一下。

事實上，哈密瓜雖然吃起來很甜，但是由於大部分爲水分，所以熱量的含量並不是很高，每100克哈密瓜中的熱量含量大約爲34大卡，相對還是比較低的。

哈密瓜是一種熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。

哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作爲貧血的食療之品;哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

哈密瓜的熱量相對較低，水分很足，吃了以後容易產生飽腹感，而且含有豐富的維生素和微量元素，能夠在減肥的同時爲身體補充營養，使您的減肥過程更加健康。

二、哈密瓜怎麼吃不胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那麼甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果，因爲哈密瓜含有很高的糖份，當你食用後，這些糖份會在身體中轉換爲能量，而你坐沙發上或者躺牀上時，對能量的消耗很小，那麼這些用不完的糖份則會轉化爲脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。

3、不可過量吃

吃哈密瓜應該適量，每次200克以內，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

4、配合飲食和運動

肥胖的導致是由於體內大量的能量成分沒有消耗掉轉化爲脂肪儲存起來，這與吃什麼東西的沒有很明顯的直接因果關係。就算是吃多哈密瓜，如果之後配合均衡的飲食，再加以適當的鍛鍊，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。

從上文的介紹中，我們可以找到哈密瓜熱量值，以及如何吃哈密瓜才能保持好身材。衆所周知，哈密瓜的營養價值非常高，作爲水果而言可以說是老少皆宜，多少年來一直是備受喜愛的食物之一。在此基礎上，小編還需要再一次提醒大家，哈密瓜好吃，也不可多吃哦，養成良好的生活習慣，才能收穫健康!