經期吃青棗好不好

青棗清脆爽口，甜蜜多汁，富含維生素，有養顏美容、延緩衰老等作用，深受人們的喜愛，尤其是愛美的女性。既然青棗的營養價值那麼高，那經期吃青棗，到底是否可行呢？下面跟大家來探討一下在月經期間吃青棗好不好這個問題，大家可以從此中尋找到答案。

一、經期吃青棗好嗎

來月經可以吃青棗，月經期間，由於抵抗力下降,情緒也易波動，有時可能會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因爲月經的失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵,鈣、鎂等大量丟失。因此，在月經乾淨後1至5日內，應多補充蛋白質，礦物質及補血的食品。

二、吃青棗的好處

1、增強人體免疫力

大棗含有大量的糖類物質，主要爲葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

2、增強肌力

實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，並且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。

3、保護肝臟

有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日餵給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。

4、抗過敏

大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態反應作用。

5、鎮靜安神

大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。

6、抗癌

大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

三、來月經不能吃什麼

1、茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

綜上所述，經期吃青棗是可以的。但是，青棗畢竟是水果，水果又多是寒涼之物，在經期的女性還是不要多吃寒涼之物爲好。雖然實際生活中，有些女性在經期又吃水果又吃冰淇淋喝冷飲，身體沒有不適，但現在沒有症狀並不代表未來不會，爲了健康還是要注意一點。