牛奶麥片減肥 - 快來看看

吃牛奶麥片減肥嗎？不少人會有這樣子的疑問麥片是含有豐富的膳食纖維食品，牛奶中鈣含量非常高。食用牛奶燕麥片後，飽腹感增強，就可以減少進食，也能夠達到減肥的效果，所以牛奶和麥片搭配起來，就會是減肥人士的早餐首選。下面小編就介紹一下牛奶麥片的營養價值。

牛奶麥片減肥

麥片是以小麥爲原料加工而成的食品。是用普通的麥子加上一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的穀物類食品。麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過、輾碎和加以烘乾的穀物，通常被放在牛奶和果汁裏，或做成麥片粥來加以食用。因爲麥片食品的製造進程比較簡單，並且非常省時，特別是還能夠瘦身，所以麥片瘦身受到了很多人的歡迎。

一、麥片的營養價值

麥片與一般的小麥是徹底不同的穀類。小麥主要是製造麪粉用的，在加工的進程中最有養分的部分被處理掉了。而麥片是由燕麥軋製而成，外部最有養分的部分沒有處理掉，保留了最原始、最天然的養分成分。在日常食用的小麥、大米或許玉米等許多糧食中，麥片的養分價值是最高的。麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也十分之高，都是人體所有必要的養分成分。

二、麥片減肥的原理

而爲什麼吃燕麥片能夠瘦身呢?是由於燕麥成長在1000米以上的高海拔區域，成長環境非常寒冷。造就了麥片的高蛋白低熱量特性;一起，燕麥片中富含很多的具有可溶和不溶性粗纖維，能夠很多吸收人體內的膽固醇並排出體外。並且由於麥片中的高粘稠度可溶性的纖維，能夠減慢胃部消化時刻，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完麥片後就會感覺到很長時刻都不餓，跟吃飯的感覺徹底不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然也就會瘦下來了。

三、麥片減肥的方法

麥片瘦身其實很簡單，着重在“操控”兩個字上。

1、在麥片瘦身之前我們要排毒。吃飯仍是和平常一樣是正常的。就是在早上起牀後要空腹喝一杯400-500毫升的溫開水。這個習慣必需要繼續一週。宿便等有害物質就會被水衝出來。

2、傳說中的燕麥降血脂、防便祕、有用防止心血管疾病。是很好的東東。想瘦身的胖友請注意了，早上喝200-300cc水，燕麥衝調牛奶並溫服。正午吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。晚上煮清水小菜，就着一小碗麥片粥，要在6點半前吃完哦。這是不必運動，一週就收效的飲食法。

3、燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。所以吃完燕麥是會有飽腹感的。堅持400-500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝100-200左右的燕麥粥。這個辦法也不必運動，僅僅瘦身作用欠好，是部分瘦，主要瘦你每次瘦身先瘦下來的地方。

4、燕麥要買品質好的，不要爲了圖省勁就去買超市的袋裝麥片，那樣很欠好的，不只不可以瘦身，還有可能會增肥哦。每天三餐折半，每餐前先配一杯熟燕麥，什麼都不能參加哦。這種方法只合適攝生。

5、最後在介紹一種方法，付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。早上喝水後慢走15-30分鐘，什麼都不要吃，把麥片磨成粉，喝麥片粉一水杯左右。中午吃一兩碗燕麥粥，只要用水煮，配點小棗，花生3-6顆。晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10-20個仰臥起坐。堅持一兩個月左右，不吃零食、不喝飲料。減5-10斤是沒有問題的。

牛奶麥片減肥注意事項：

麥片裏不可以加糖，什麼糖都不行。麥片減肥需要長期堅持食用纔有效果，如果再配合些有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。

營養牛奶麥片

原料：牛奶，麥片

步驟：

1、麥片適量，加2倍於麥片的開水充麥；

2、等待2分鐘；

3、加入常溫下包裝盒內的牛奶，和水等量，攪拌。

牛奶麥片減肥是有一定的效果的。適當吃一點麥片從而增加膳食纖維，達到膳食平衡。除了在飲食上控制之外，減肥瘦身還是需要一定的運動量來消耗脂肪才能達到效果。無論是哪個年齡層次的人羣，減肥必須管住嘴，邁開腿，這樣雙管齊下，達到健康減肥的目的。