減肥喝什麼牛奶？當然是酸奶啦 - 快來看看吧

又瘦又好看的人發脾氣那叫撒嬌，而又胖又醜的人發脾氣就是在撒潑，雖然很諷刺卻是很現實的一種情況。有人說胖怎麼啦？吃你家飯啦？還是喝你家水了？可是這些反駁都只是在自欺欺人而已，胖就會導致醜。還不快放下手中的零食，跟着小編來學習喝酸奶的減肥方法。

減肥喝什麼牛奶呢？快來看看喝酸奶減肥的原理和方法吧。

一、原理

1、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。

2、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認爲，奶製品中可能還存在着其他有利於脂肪分解的物質。

3、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

二、方法

如果是人處於過分飢餓的狀態下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裏酸度過高。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因爲無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈!)。具體怎麼做，我們分時間段來看：

1、清晨

每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午

如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。下午4點飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。

3、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接着和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

冰凍三尺非一日之寒，身上的肥肉不是一下子就堆積起來的，反過來看想要減掉這些肥肉也不是一蹴而就的。對於減肥喝什麼牛奶這個問題，小編給大家推薦的酸奶並不是立馬就能讓大家瘦下來的，而是需要大家持之以恆，堅持不解的執行下去。量的積累終會發生質的改變。