餵奶吃什麼好

大家都知道小寶寶最好還是用母乳餵養比較好，因爲母乳當中含有很多的抗體，可以很好的提高寶寶的抵抗力，那麼孕婦吃什麼纔會對所產生的母乳有好處呢，或許很多準媽媽們都有自己的一些見解，但是也不妨看看下面的介紹吧。

一、餵奶吃什麼好

1、充足的水分攝入

媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

2、保證優質蛋白質的攝入

每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化

食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。

4、有些食物不宜多吃

要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會透過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。

5、媽媽一日的膳食構成

米、面主糧400—500克;豆類及豆製品100克：蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內臟50—100克(每週)。

二、哺乳期吃什麼水果蔬菜好

新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便祕，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的話蘋果是首選，而且每個季節都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過敏，有過敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。如果腸胃不好，就不能吃柿子。

三、哺乳期吃什麼鈣片

好在生完孩子之後，媽媽身體內大量的鈣質隨着寶寶的出生而大量流失。而且寶寶剛出生，也需要大量的鈣質來促進身體成長，他們只能透過母乳攝取，所以哺乳期媽媽急需補鈣。媽媽在選擇鈣的時候，要注意鈣片是否易溶於水(好鈣片易溶於水，好吸收)，是否是中性或弱酸性(好鈣片是中性或弱酸性，對胃無害)，是否含有鎂(鎂能促進鈣的吸收)，儘量選擇大品牌的補鈣產品。

餵奶吃什麼好，其實吃什麼都好，只要對身體沒有壞處同時又可以對母乳產生好處就好了，如果好吃的話那就再好不過了，因爲好吃的美食會對於孕婦的心情產生好的作用，孕婦心情好了產生的母乳也就好，所以孕婦的心情也很重要

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