產後吃麥片可以嗎 - 有什麼作用和壞處

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我們一說到麥片，是不是有很多人想起給老年人的滋補品呀。麥片可以說是一種很養生的滋補品，男女老少都是可以的吃的。可以補充人體所需的營養和能量，低脂肪高維生素。很多女性朋友很喜歡產後吃一些麥片，那麼產後適合吃的燕麥片嗎？

一、產後吃麥片可以嗎

燕麥對糖尿病患者有降糖功效;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、補鈣的功效，是補鈣佳品。同時對哺乳期減肥也有一定的作用。

哺乳期的媽媽們能吃燕麥片，但是要格外注意的是要食用純燕麥片。

純燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥片製作過程簡單，有些燕麥片，只要經過水泡，就可以食用，並且其所含的蛋白質和脂肪含量要高很多，有助於產婦的吸收。哺乳期媽媽們應該食用純正的燕麥片，不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，導致奶水減少，不利於下奶，影響寶寶。

哺乳期媽媽們還應該注意最好不要吃以下食物：母雞、螃蟹、鮎魚、味精、麥乳精、麥芽、韭菜、花椒大料、辛辣刺激性食物、生冷硬食物。哺乳期忌補人蔘，不要喝茶，忌吃巧克力，少吃太鹹、太酸的食物，這些食物都可能會使哺乳期媽媽下奶困難，因此要格外注意。

二、產後吃麥片的作用

1.產婦吃燕麥，有利於傷口的恢復：燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。因此，產婦吃燕麥，有利於傷口的恢復。

2.產婦吃燕麥，有美白祛斑的功效：部分產婦由於由於孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使面板中的黑色素細胞的功能增強，因此在臉上會出現色斑。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的面板。

3.產婦吃燕麥，可以起到緩解便祕的症狀：由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結，因此，產婦很容易便祕。每餐食用燕麥100克能攝入膳食纖維9克，起到滑腸通便的功效。