水果能減肥嗎

吃水果可以減肥嘛，有一種方法叫水果減肥法，但這樣的方法有效嘛，健康嘛，有沒有哪些好處和壞處，這種方法對哪些人羣有效呢。要吃哪些水果呢，怎樣吃，什麼時候吃，吃的時候要注意什麼，他有沒有哪些禁忌，接下來。就讓我們一起來了解一下，水果能減肥嗎

吃水果到底能不能減肥呢，如果能我們應該怎麼去合理安排去減肥？接下來，讓我們一起來了解一下！

一、水果能減肥嗎

吃水果能在短時間內令人有減磅的效果，因爲只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用爲宜。

二、水果減肥法

水果減肥法，全日只吃水果用來減肥。是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食從而減肥的方法。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較爲有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。

1、有效水果：蘋果、奇異果、提子等

2、禁忌：部分水果不可以空腹吃

3、弊端：會營養不良

小貼士

1.每日吸收的熱量不得低於 800-1000 Kcal每天。

2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

三、減磅原理

吃水果能在短時間內令 人有『減磅』的效果，因爲只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

弊端

1.減重速度快，但是體重也很容易回升。

2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

3.會營養不良。

快速減肥法

檸檬減肥原理：

1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；

2、檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素:又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質；

3、喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食慾。若再加上每天 30 分鐘的運動瘦身效果會十分顯着。

水果能減肥嗎，可以！吃水果確實是可以讓人減肥的。我可以多吃些檸檬什麼的，但有的水果也是有需要注意的地方，有的水果不可以空腹吃，也不能長期只吃水果，會讓我們營養不良，會使我們血壓變低，還會讓我們頭髮分叉，吃水果是可以減肥，但也會反彈。