早上吃水果能減肥嗎

早上吃水果能減肥嗎？想必這是很多愛美的女性都想過的問題吧，俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。可見對於早餐，健康人士是很重視的。水果富含多種維生素，早上如果吃對了水果 ，不僅是對於減肥能起到效果，對於我們一天的生活工作也能起到極大的幫助。

早上吃水果能減肥嗎

水果減肥方法一：香蕉×蘋果×酸奶

材料：香蕉1根、蘋果1/4個、酸奶150毫升。

做法：

1、將香蕉去皮切塊，批過帶皮洗淨，去掉果芯後也同樣切小塊。

2、將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。

營養與功效：

這杯飲品不僅能幫你改善便祕，促進排毒，達到減肥的效果，還富含礦物質，特別是鈣質。香蕉與蘋果的甜味與酸奶的酸味調和，感覺很舒服。

水果減肥方法二：草莓×牛奶×白芝麻

材料：草莓5-10顆、牛奶150毫升、白芝麻1勺。

做法：

1、將草莓的萼摘掉，洗淨後對半切開備用。

2、將牛奶和草莓都彷彿攪拌器中攪拌，最後撒上白芝麻即可。

營養與功效：

草莓酸酸甜甜，味道恰到好處，與牛奶配合，口感很可愛，如果比較喜歡吃甜食，不妨加點蜂蜜調味吧。

水果減肥方法三：香蕉×菠菜×牛奶

材料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升。

做法：

1、香蕉去皮切塊，菠菜徹底洗淨後稍稍焯一下備用。

2、然後將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。

減肥水果食譜

1、藍莓

熱量：25大卡/100克

藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一哦！

藍莓山藥泥

材料：山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量

做法：

1、山藥洗淨去皮，注意處理山藥時最好帶上手套，因爲山藥皮和山藥的粘液會引起手癢；

2、處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥；

3、在山藥泥中加一點點鹽，再加入一點牛奶，取藍莓醬一大勺，加一點水稀釋；

4、再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球，或者其它形態，再上面淋上。

2、獼猴桃

熱量：30大卡/100克

不要以爲醜陋的獼猴桃如其外表一樣，其實，它們不僅非常可口，還是集美容瘦身爲一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無論是對於減肥瘦身，還是美容護膚，它都絕對是大功臣哦！

獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量

做法：

1、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；

2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水；

3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然後放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。

閱讀了這篇《早上吃水果能減肥嗎》的小文，是不是對於自己減肥、保持身材的道路又清晰、明白了許多。其實好身材是吃出來的，沒有健康規律的飲食規劃，減肥減掉的是自己的健康。我們身體的保持是需要各種微量元素的，而這些水果很好地幫我們補充了所需元素，又不用擔心增加多餘的脂肪，何樂而不爲呢！