中醫養生常識

最近，養生的話題開始不斷升溫，從某綜藝節目裏吳昕的養生之道，不是吃補品就是泡腳。不想評判吳昕養生之道是否正確，但對於養生這一話題，越來越年輕化，8090後包括零零後都已經開始花茶泡枸杞，熬夜敷面膜了。 年輕化的’養生之道到底是否正確呢？下面嘔心瀝血總結了一些中醫養生常識分享給大家吧。

中醫養生常識

1、 睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因爲這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行爲，你就可以預防許多疾病的發生。

3、人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

4、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

5、暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常執行。

6、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

7、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成爲身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

8、適當運動可以幫助人的氣血執行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的。

9、健康，從調節心性開始。

10、人要想健康,就必須使體內有足夠的氣來氣化所進的食物.只有這樣,你的體內纔不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放遊離的

11、虛火損害你體內的臟器.這個虛火反過來會損耗你的氣.所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

12、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

13、凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

14、人受五行之氣而治生，故肉身以氣爲主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

15、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。

首先，要肯定注重養生開始越來越來年輕化，這說明年輕人開始越來越關注自己的健康。但有很強的養生意識，是值得讚賞的，但不要盲目地去養生，而是應該掌握一些正確的養生常識。從中醫來講，不要違背自然規律，生病就會遠離大家，自然也不會虧欠大家。