偏頭痛吃什麼食物

偏頭痛是我們日常生活中一種常見的疾病，尤其在女性身上多發。現在從事腦力工作的人越來越多，偏頭痛也變得更爲普遍。它雖然算不上什麼嚴重的疾病 ，但是一旦發作起來，就會讓人非常難受。通常吃藥也難治好且效果不佳。但我們可以採取合理飲食的方法緩解病症。因此偏頭痛吃什麼食物也成了患者最好奇的問題。

偏頭痛吃什麼食物

1、 深綠色蔬菜

菠菜、甘藍、莧菜、生菜等綠葉菜，能減緩偏頭痛等慢性病。因爲菠菜含有豐富的ω-3脂肪酸、維B2(核黃素)、維B6，這些成分能很好地減緩偏頭痛發作。蔬菜顏色越深，其所含的營養成分有效性越高。

2、 堅果和種子

相關證據表明，偏頭痛者體內鎂的水平往往低於一般人。研究證實，接受鎂補充者，經常性頭痛將降低41%。含鎂的堅果和種子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西堅果、葵花籽、花生、核桃等。多食用這類堅果食品對偏頭痛患者有着非常大的幫助。

3、 紅肉

美國國家頭痛研究基金會提醒，爲避免加重偏頭痛，患者應遠離醃肉和燻肉製品，代之以新鮮牛肉等紅肉。這些新鮮肉類富含維B2和輔酶Q10，這兩種物質被美國神經病學學會和加拿大頭痛協會認定爲是偏頭痛的剋星。

4、 雞蛋

雞蛋含有豐富的B族維生素，而每天攝入200-400毫克維B2對消除經常性偏頭痛意義重大。每天吃2箇中等大小的雞蛋就能滿足人體一天中對維B2攝入需要量的24%。適量食用雞蛋對偏頭痛患者緩解病情也具有非常大的作用。

5、 全麥食品

低血糖或者出現異常血糖水平低下等情況會觸發偏頭痛。要防止低血糖，就不要擅自減餐，可吃些富含碳水化合物及膳食纖維的食物，比如蕎麥、大麥、小麥、燕麥、全麥麪包等，以維持機體飽腹感和血糖穩定。

6、 海魚

三文魚、沙丁魚、金槍魚等野生海魚中富含ω-3脂肪酸，多攝入能減少每月頭痛次數，且能減少心理壓力，緩解偏頭痛發作情況。

7、 綠茶

綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，提高神經的興奮性，防止頭疼有很好的作用。

瞭解了偏頭痛吃什麼食物可以幫助患者從飲食上進行調理，杜絕刺激性的食物，多攝取有益的食物。從而減少偏頭痛發作的次數 ，緩解患者的痛楚 。合理的飲食對治療偏頭痛有着一定的療效，不僅可以緩解病情，身體上的輕鬆也可以帶來精神上的愉悅，對人們的身心健康有着極大的益處。