抹茶熱量有多少 - 吃了擔心長胖怎麼辦

抹茶可以說是日常生活中非常常見的食物了，特別是不少女性朋友對抹茶這個食物情有獨鍾，但是有不少朋友們在食用抹茶時，會有這樣的擔心：抹茶熱量，會不會太高引起肥胖？食用抹茶有哪些需要注意的事情呢？不妨帶着這些疑問一起去看看吧！

一、抹茶熱量

抹茶的熱量並不是特別的高，平時適當的吃些含有促進脂肪代謝的作用，具有一定的減肥的功效，抹茶的營養價值是比較高的，很含有人體所需的多種微量元素和維生素，尤其是它的咖啡鹼，茶多酚，葉綠素等多種營養物質對健康都是有好處的。

二、抹茶的功效與作用

1、飲抹茶明目

抹茶含豐富的維他命A原，而維他命A是視覺增敏劑，增敏也就是“明目”。

2、飲抹茶防齲齒

氟是人體所需微量元素之一，缺氟就會影響骨脂和牙齒的健康，而抹茶是含氟較多的天然飲料。

3、飲抹茶提神醒腦

抹茶含適量的咖啡鹼，故有興奮中樞神經的作用，加上抹茶中的揮發油清香芬芳，飲之令人心曠神怡，即有提神醒腦之效。

4、飲抹茶補充維生素C

維生素C的功用近年來研究了不少，一致認爲補充足量的維生素C對防病強身極爲有利，抹茶含卡富維生素C，泡抹茶水溫不宜過高，這樣維生素C不會遭到破壞，故飲抹茶是補充天然維生素C的最佳辦法。

5、飲抹茶利尿防結石

咖啡因與抹茶鹼是抹茶中成份之一，它們能抑制腎小管的再吸收.所以是一種很好的利尿利，既能暢通小便，加強腎臟功能，使腎臟內毒素，及廢物儘快排出體外，又可防腎病及結石。

三、抹茶的做法

1、日式抹茶

先將碗或玻璃杯洗淨，再將一平匙抹茶倒入，衝進150毫升左右溫水(60度即可)，用抹茶刷將抹茶搗開後，即可品味一下原味的日本抹茶道。

2、蜂語抹茶

先將一平匙抹茶倒入碗或玻璃杯，衝入150ml溫水，用茶筅將抹茶刷開後，再根據自己的甜度倒入少許蜂蜜，攪拌一下，即成一杯茗香加蜂蜜味的“蜂語抹茶”。

3、抹茶冰果

先將一平匙抹茶倒入碗，衝入鮮榨的蘋果汁，用茶筅將抹茶刷開後，倒入玻璃杯中，加入冰塊，即成一杯天然翠綠色、茗香加果香、帶着日本風味的“抹茶冰果”。

4、冰抹茶

先將一平匙抹茶倒入碗或玻璃杯，再倒入白糖，衝入少許(約20ml)熱水，用抹茶刷將抹茶搗開後，加入150ml左右冷水，加入冰塊，攪拌一下，即成一杯婉約甜蜜，冰含茗香的“抹茶冰水”。

抹茶熱量，到底高嗎？抹茶的功效與作用有哪些呢？抹茶有哪些做法呢？相信對此抱有疑問的朋友們在看完以上介紹後，想必心裏一定有了一個準確答案了吧，希望透過以上介紹能有效幫助朋友們在以後食用抹茶時，能夠做出更好吃的抹茶甜品哦！