巴沙魚熱量是多少 - 怎樣吃熱量最低

巴沙魚是常吃的一種魚類食物。很多人都說如果要減肥但是又想吃肉的話，那麼就可以吃魚肉，因爲魚肉的脂肪含量比較少，熱量也本就比較少。但是其實基本上所有的食物都是有熱量的，只是多與少的問題。那麼的巴沙魚熱量是多少呢?

一、巴沙魚熱量是多少

其實很多健身的人都是很喜歡吃巴沙魚的，巴沙魚的腥味沒有那種，口感也是非常不多的，蛋白量含量很高，很適合增肌，重點是巴沙魚熱量並不是很高哦。一般100克的巴沙魚只有134大卡的熱量，碳水化合物0克，脂肪才8.8克，所以說巴沙魚確實一種適合健身吃的優質魚類哦。

其實也是很建議平時多吃些魚肉的哦，不僅可以有效的補充蛋白質，還能減少身體內脂肪的存放率哦，是保持身材的好食物哦。那麼一般像巴沙魚怎麼吃纔是最好的呢?

二、巴沙魚低熱量吃法——清蒸巴沙魚

清蒸巴沙魚可以嚐到巴沙魚的原汁原味，營養價值保持得最好，而且不添加其他調料及過多處理，不增加多餘的熱量，口味清甜新鮮。

做法：

1.準備食材，將姜切成絲，不會切絲的，也可以切成塊狀的。將魚洗淨放在蒸盤中，然後在魚的兩側放上薑絲醃製去腥味。

2.蒸鍋中燒開水，等水燒開之後，將魚放入鍋中進行蒸制。

3.等到10-15分鐘左右，魚就熟了。不要蒸太長時間，容易影響肉質的口感。出鍋前可以淋上1勺生抽，然後撒上蔥花提鮮。這個過程中如果有人覺得蒸魚產生的湯太腥了，可以在出鍋前把湯倒掉。

4.這樣一道鮮美少油的清蒸巴沙魚就好了。

鱸魚也是巴沙魚的一種，這種魚是平時常吃的，而且是清蒸魚的翹楚哦。巴沙魚的熱量也很低哦，減肥健身都適宜。當然巴沙魚不僅可以清蒸，還可以煎着吃、煲湯吃、燜着吃，吃法也是不少的哦。不過想要更低熱量，還是清蒸最合適哦。