減肥雞腿的做法

減肥嗎？減肥就吃減肥雞腿，哈哈。雞腿，我非常喜歡的一味食物，相信也是大家所喜歡的，雞腿的營養價值很高，製作方法也有很多，可以烤、炸、燉，不管是哪種做法，都非常的可口，那大家知道減肥雞腿怎麼做嗎?今天小編就來教大家這道不止好吃還能減肥的佳餚。

一、減肥雞腿怎麼做

1、做法一

燒一鍋水，將雞腿去皮去骨後放入沸水中，等水再次燒開，撈出雞腿。鍋內放兩碗水，姜切塊。取兩塊姜放入鍋中，再放入雞腿，蓋上蓋兒後大火至水開，之後轉小火燉50分鐘，開蓋加鹽調味，起鍋。雞腿燉好之前10分鐘可以開始做調味醬汁：2湯匙生抽，2湯匙醋，2-3瓣蒜拍碎，3-4湯匙水，一起倒入小碗攪拌均勻即可。調味汁可以沾肉吃，味道非常好哦出鍋後就是這樣，可以再撒上蔥花香菜喝湯，香氣濃郁!

2、做法二

配料備好。把蔥姜花椒大料下鍋冷水煮開，晾涼。備用把準備的雞腿或者雞肉放進晾涼的2中，醃製4個小時。配料切好備用。按個人喜好酌情添加。剩下就是擺盤了，我忘記拍照了。大家自己懂得。儘量底下鋪一層配料，然後放雞，再配料，然後滴上醬油也就是生抽，用錫紙包好，烤箱200~230度。烤大約25~30分鐘。時間到了取出，可以開啟看看，用刀劃個口子看肉烤透了沒有。

二、功效

1、強身健體雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用

提高免疫力現代社會中天天忙忙碌碌，常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病機率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫等症狀。

2、補腎精可緩解由於腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀

促進智力發育具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經;可益氣，補精，添髓;用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。

要一起來做減肥雞腿喲。雞腿減肥方法其實也挺簡單，就是早餐只吃水煮蛋和一杯水，中午吃一隻去皮的雞腿和半個蘋果，偶爾晚上也吃雞腿，除了這些其他都不吃不喝，水也不能多喝，我和你說，完全跟照這餐單，七天一般能減5-8磅喲。加油吧，大家。