節食減肥腿會瘦嗎 - 節食減肥的副作用你要知道

生活中很多愛美的朋友都希望擁有一個非常完美的身材，但是隨着我們生活水平的提高，很多朋友出現了肥胖的症狀，竟然肥胖了，就要涉及到減肥，但是由於大家想減肥卻又因爲懶，就想透過一些飲食方法做出改變，但是節食減肥這種方法其實並不健康和科學，而且節食減肥還會產生很多副作用。

一、節食減肥腿會瘦嗎

節食更多的是減脂，除非你長期節食，纔會讓身體中的肌肉流失。這樣做對身體百害而無一利，身體內外的健康都會受損。科學的健身、塑身才是正確的生活方式。

1. 肌肉型小腿，通常被稱爲“小象腿”和“蘿蔔腿”，這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是很粗，但是由於有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長纖細。傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的類型，無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動於衷，被評爲最令人絕望的“瘦不下來”的身體部位!

2.其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，現在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。事實上，除非你曾經長期從事體育訓練纔可以會形成肌肉腿，否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對於這種類型小腿來說，與其說是“減肥”，不如說是“塑形”來得恰當。

二、節食減肥危害

1.體脂率上升

不斷的節食，反彈之後，體脂率會越來越高。就像前面說過的，瘦下去反彈後，體脂增長速度，會大大超過肌肉的增長速度，體型會變得越來越胖。

2.可能造成肌肉流失

節食減肥，減掉的不只是脂肪，還有很多肌肉，反彈的時候脂肪會增加更多，肌肉的增加需要力量訓練，大量的蛋白質還有雄性激素3個元素，如果你在吃得多的時候，不做力量訓練，那麼主要增加的是脂肪，不是肌肉。

3.反彈後會增加患心臟病的風險

短期的體重波動很大，還和冠狀動脈相關的疾病有關係，一段時間的體重快速反彈，會大大的提高心臟病的風險，甚至比長期肥胖的人風險更大。

4.反彈後可能導致脂肪肝

肥胖有可能導致脂肪肝，但是，當你節食減肥瘦下去，再反彈之後，患脂肪肝的風險會更大。

看了上述內容之後，節食減肥腿會瘦嗎？這一問題你應該已經找到答案了。透過節食來達到減肥的作用，在一定程度上是肯定會影響我們營養元素攝取的。不論怎樣減肥都應該在健康的基礎上遵循健康的飲食習慣。改善自己懶惰的問題，讓自己從飲食上控制，再配合合理的運動鍛鍊達到完美的身材。