孩子夜宵吃什麼好

邁入青春期後，青少年由於自身生長細胞活躍，所以餓的也比較快。這時候媽媽們就想使出渾身解數來增加孩子的食物。比如夜宵啊，那青少年孩子夜宵吃什麼好呢?一起去跟小編看一看。

孩子夜宵吃什麼好

一、馬鈴薯

很少有人知道其實馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經過研究發現，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人羣食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。

有吃宵夜習慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會發胖同時還會讓你睡的更想。這是由於在馬鈴薯中含有大量的鹼性化合物，它能幫助我們清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應該儘量少吃。

二、西紅柿

在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長)，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

三、益生菌酸奶

在宵夜吃什麼好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認爲睡前吃乳製品會發胖，其實這是非常錯誤的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。

不僅如此在酸奶中所含有的益生菌還能夠調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，並且發揮其排毒養顏的功效。

四、燕麥片

吃宵夜的時候燕麥片也是不錯的選擇，並且它與馬鈴薯一樣還能幫助你有效的清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，從而幫助你放鬆神經。同時燕麥還能在你睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷。

很多人之所以會出現噩夢連連的情況，多半是因爲低血糖所引起，在睡覺前適量的吃點燕麥片可有效的調整血糖，從而降低噩夢的發生率。

五、黑麪包

晚上要想吃宵夜的話不妨多吃黑麪包，相較於白麪包以及全麥麪包而言，黑麪包更適合晚上食用。黑麪包用小麥谷蛋白做成，就算你對食物再挑剔也不會不喜歡它的口味和口感。同時在黑麪包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利於腸道中的益生菌生長。

在宵夜吃什麼好的問題中，除了以上這些食物之外，還可以多吃一些蔬菜以及水果，這些食物不但不會發胖，同時還能有效的促進排毒。

前面的食物家長們都可以給孩子試一試，對於孩子夜宵吃什麼好這個問題，一千人有一千個看法，但大體而言，前面這些食物都是不錯的選擇。還有媽媽們記住一點，夜宵不可多吃，易造成腸胃負擔，要注意這些問題。