孕婦宵夜吃什麼

來源：飄香吧 1.51W

孕婦一個人要吃兩個人的份，她們的食量是肯定要大增的。一日幾餐都是正常的，因爲，不知道什麼時候突然就餓了。胃口好的時候，吃下的食物真是讓人驚訝。即便是這樣，孕婦宵夜吃什麼依舊要講究，不能像平常一樣湊合吃一碗泡麪。

一、孕婦宵夜吃什麼

孕期代謝加快，你可能發現不管吃多少，或吃多少頓，都特別容易餓。尤其是晚上，常常被餓醒，要起來吃東西。孕婦晚上吃宵夜是很正常的事情，畢竟還要爲寶寶的營養考慮。但是不能隨便亂吃，因爲吃過宵夜就要睡覺，因此難以消化的食物是不可以吃的。

那麼，孕婦半夜餓了吃什麼好呢?

1、牛奶和麪包

孕婦晚上餓了可以吃一些麪包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。

2、全麥餅乾

孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的孕婦也可以把它作爲小零食。

3、麪條

孕婦晚上餓了可以下些麪條吃，麪條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麪條的口感筋道的麪條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。

4、粥類

孕婦晚上的粥裏，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充飢，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

5、麥片

孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶衝着麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子，而且也不容易長胖。

6、雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

7、易消化及低脂肪的食物

有人認爲孕婦因營養需求高，喝全脂奶無妨，實際上不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營養素並無差異，主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時，會感覺較稀、不香醇，就誤以爲其營養價值價較差，實際上並不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸，較不健康，故仍建議挑選低脂或脫脂乳品爲好。