減肥米粥怎麼做營養又好吃呢

現在有很多的愛美的女性爲了保持身材，減肥，也是費了不少的腦筋，在減肥的時候她們都希望能夠吃一些低脂肪低熱量的食物，吃減肥米粥就是很不錯的選擇，那麼你知道在熬製減肥的粥的時候加入什麼食材比較好嗎，減肥的朋友肯定特別的好奇，我們一起來看看。

減肥米粥怎麼做

一、紅豆黑米粥

黑米的營養價值非常的高，而且能夠給人很強的飽腹感，紅豆是祛溼的和好的食物，兩者搭配在一起爲人體提供充分的營養物質，還能夠幫助減肥。

1.首先需要用溫水清洗黑米和紅豆，還可以搭配少量的青豆，花生，紅棗，然後把所有的食材都放入到鍋裏面，加入適量的清水。

2.之後開啟火，煮沸了之後換成小火，熬製一個小時的時間，快要出鍋的時候撒上枸杞子，加入少量的白砂糖攪拌均勻，就可以出鍋了。

二、黑糯米粥

1.首先準備少量的黑米和糯米，適量的糯米，去除裏面的雜質，放入到清水裏浸泡二十分鐘的時間，拿出來反覆的沖洗乾淨，。

2.浸泡好的食材撈出來放入到砂鍋裏，加入足量的水，沒過所有的食材，之後開大火，等到沸騰了之後就可以轉換爲小火，慢慢的熬，大約兩個半小時之後米就會爛開花，而且整個粥也會變得濃稠起來，這個時候根據自己的口味加入冰糖，再稍微煮五分鐘的時間，攪拌均勻，就可以出鍋了。

三、青菜粥

1.首先需要把青菜清洗乾淨，扔掉爛菜葉，之後放入倒開水裏面抄一抄，撈出來放入到冷水裏面，冷卻之後撈出來瀝乾水分，切碎等待使用。

2.在鍋里加入適量的清水，等到水沸騰了之後假如大米飯，使大米飯完全的融入到水裏面之後，改爲中火小火繼續加熱，蓋上蓋子。

3.等二十分鐘的時間大米開了花之後就可以加入青菜了，再加入少量的鹹鹽，雞精調味，攪拌均勻就可以吃了。

注意

1.青菜在用之前一定放入到沸水裏面焯一下，之後再使用，這樣能夠使青菜的顏色保持翠綠，而且不會發黑，煮好了之後的口感也不會覺得十分的苦澀。

2.如果用生米煮粥的話，煮的時間需要延長，在多煮二十分鐘就行。

文章中給大家介紹了三種減肥米粥的做法，所用的食材都是天然健康的，十分適合在減肥的時候吃，各位朋友都心動了嗎，心動不如行動，趕快購買相應的食材在家裏試着做一下吧，你一定會喜歡這些粥的，真的是既養生又健康。