薏米是減肥的 - 怎麼吃可以減肥呢

來源：飄香吧 1.14W

想要讓自己變苗條，一定要堅持合理的飲食和適當的運動。在減肥期間，我們要遠離高熱量的食物，而薏米具有祛溼氣健脾胃的作用，有很好的減肥效果。進入冬季，因爲天氣的寒冷，大家都選擇宅在家，而體重飆升也讓人惱，那薏米是減肥的嗎？需要怎麼吃呢？一起來了解一下吧。

喝薏米紅豆湯可以減肥嗎

薏米紅豆湯可以祛溼健脾，具有很好的減肥功效，而且又不會傷害身體，對於中老年的肥胖者來說，效果特別好。薏米和紅豆按2：1比例配好，將它們泡一晚上。再加水煮開總慢火煮熟就可以。喝的時候可按個人口味加點冰糖或紅糖。

一些女性非常喜歡薏米紅豆湯，還有一些身體差、貧血得朋友，覺得紅豆可以補血，因而習慣每天都喝薏米紅豆湯。減肥的朋友一定不可錯過了不加糖的薏米紅豆湯。但很多事情都會過猶不及，過量進食薏米紅豆湯會不會有不良影響呢?薏米紅豆湯真的可以每天都喝嗎?

一些專家認爲薏米紅豆湯確實可以減肥，但要控制好量。每天最好不要超過三百毫升，對身體比較有好處。薏米紅豆湯雖好，但也不可完全替代了日常飲食。把薏米紅豆湯作爲主食這種做法是不可取的，容易引發腹瀉或腹痛。

我們在煮薏米紅豆湯時，也可以加入大米一起熬煮。更有利於消除水腫，還具有美白功效。喝薏米紅豆湯時，也要選對時間。可以在早午餐間喝，這個時間點脾胃會開始工作，而且身體在此時也可以更有效地吸收營養，效果是最好的。

下面，小編推薦1款薏米減肥食譜，瘦身美容又營養，趕快試試吧。

山藥薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開後，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。

溫馨提示：雖然薏米是減肥的，但是有些地方大家還是要注意，減肥也要做到科學有道。因爲薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的，但因爲山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。但小編在此還要提醒各位，在製作山藥薏米羹時，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因爲山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養，平常也不可將它們一同食用。