減肥巧克力真的有效果嗎？

肥胖問題已經成爲了我們現代社會的一個常見問題，不說那些追求苗條身材而減肥的女性小夥伴，單單是因爲平常飲食不注意、缺少運動的人羣所引發的肥胖需要減肥的問題，就已經成爲了一種社會問題，所以現在減肥產品越來越多，越來越暢銷，那麼巧克力能減肥嗎？

減肥巧克力真的有效果嗎?巧克力減肥應該怎麼吃呢?下面我們一起來看一看：

一、正確食用巧克力可以減肥

1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2、巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動，幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的症狀，調節消化系統。

3、巧克力不會升高血液中膽固醇濃度，原因是它所含的飽和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和軟脂酸。硬脂酸對膽固醇具有中性作用(不升高也不降低)，而軟脂酸則可以輕度降低膽固醇濃度。而單不飽和脂肪酸中的油酸可以降低體內膽固醇濃度。

4、單不飽和脂肪酸中的油酸和亞麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不僅不會造成肥胖，還對心血管系統具有潛在的益處。

二、巧克力減肥要怎麼吃

1、儘量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力

這可以讓你避免攝入過多的糖，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對象

2、吃的量要控制，同時吃下多少，應該減去相應的熱量

簡單的參考是，100克巧克力熱量可以達到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅乾則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1箇中等個頭的蘋果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當天的飲食中就該減少相應熱量的攝入。

3、運動前可以吃

運動前如果吃一點巧克力，可增加肌肉內的糖原儲備，從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞，同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時，因爲隨後要運動，也可以不必擔心因此發胖。

4、體質虛弱、進食困難的病人，可以適當進食巧克力來補充能量，但不能作爲營養補充劑。

上面我們對於減肥巧克力做了一個分析，正確食用巧克力對於減肥還是有一定的效果的，有減肥意願的人可以嘗試一下，但是一定要注意我們上面說的怎麼吃巧克力才能減肥的要求，希望大家都可以取得成效。溫馨提醒：每一個人的體質都是不一樣的，不要刻意追求身材，身體健康纔是最重要的。