產婦月子護理吃什麼

歷經十個月的懷胎過程，終於卸貨的那一天，準媽媽一定是輕鬆了，但也該好好補充營養了，俗話說，月子保養得好，以後日子不用愁，準媽媽進入月子期，首要注意的就是飲食，再繁瑣的講究也要認真做好，千萬不能忽略的，這既是對自己負責，也是對小天使負責。

今天我們就一起來看看產婦月子護理需要注意的飲食方面。

第一、多喝水

產後媽咪的新陳代謝速率比較快，體內容易流失大量的水分，再加上要給新生兒哺乳，因此它們需要補充大量的水分，故而月子期煲湯是很不錯的選擇，既可以補充營養還可以補充身體所需的水分，可謂是一舉兩得，孕婦喝湯也提倡清淡有營養，平日裏可以多煲些湯，在不是飯點的時候也可以飲用。

第二、不宜大補

產婦剛生完寶寶身體比較虛弱，此時大補反而沒有功效，考慮到新媽咪在生產後胃口不佳，腸胃蠕動需要慢慢恢復，故而在產後一星期內還是建議食用好消化，營養佳的流食，可以烹飪水煮蛋來服用，補充優質蛋白。

第三、月子期飲食清淡

清淡的飲食比較適宜產後身體的恢復，食鹽以及其他的調味品能少放就少放一些，一些刺激性的調味品就暫時不要食用了，月子期飲食清淡有營養，可以有利於身體吸收，同時如果產後媽咪胃口不佳，可以採取少吃多餐的形式，不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

第四、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含豐富的維生素，而從營養學角度來說，蔬菜水果有着肉類所不具有或者少有的營養素，它能夠改善身體狀態，促進身體恢復，還有助於消化，促進腸胃蠕動，建議產後媽咪能夠在月子期多吃些水果和蔬菜，少吃生，冷，硬的食物。

第五、喝點生化湯

生化湯可以有助於身體排出惡露，促進血液循環，幫助產後媽咪身體更好的恢復，如果不瞭解生化湯的準媽咪，可以去專業的藥店諮詢一番，像是同仁堂等，有着專業的婦科護理生化湯。

錯誤：剛生完孩子就節食減肥

有些媽媽生完寶寶就迫不及待要減肥了，而且還要透過節食來減肥，這可真是大錯特錯，要不得呀。媽媽節食減肥不僅會損害自身的健康，而且也不能保證給嬰兒提供足夠的營養。

產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裏原來儲存的脂肪。而節食則使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。

產後不宜採取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛鍊。在飲食上，多吃一些蔬菜有利於身體減重。

產婦月子護理一定要按要求來實施，產後調理的知識，產婦媽媽也要提前做一些瞭解，畢竟這是和自己的身體息息相關的，一定要記住產後不能大補盲補，不但給不了自己營養，還對身體造成負擔，如果自己都病倒了，孩子怎麼辦，他需要母乳餵養的。