玉米好消化嗎 - 在營養上面有何優勢所在呢

玉米，屬於是一種可以進行食用的食材，平時在生活中，特別是當玉米出來的時節，在市場上面，會看到很多的買玉米的人們。那麼有關於玉米這樣的食材，對於人體來講消化上面，是好消化，還是不好消化呢？以下小編就有整理到相關的常識所在哦，來看看吧！

一、玉米好消化嗎

1.其實是玉米皮難消化很多人可能都有過這樣一種情況，吃了玉米後，排便的時候裏面有時候會帶有整顆玉米粒，其實這主要是玉米皮起到的作用。

2.玉米的表皮是纖維素，無法被人體消化吸收，如果在吃的時候沒有慢慢咀嚼，部位玉米的表皮沒有被破壞，導致玉米粒內的澱粉、蛋白包裹在玉米皮內，無法與各種消化酶接觸，玉米粒就會以原有的形態排出去。

3.而且玉米食用過多，其外表沒有被破壞的情況下，會在腸道內發酵產氣增多，容易造成腹脹等情況，增加胃腸不適。

二、玉米不好消化怎麼辦

1.適量走動走動

如果吃玉米後有腹脹的感覺，可以適量的走動走動，吃完飯後半小時，可以稍微散散步，走差不多半小時就可以改善不適症狀。

2.不要再吃刺激物

消化不良要少吃香蕉、紅薯、豆類等容易產生氣體的食物，另外，漢堡、巧克力、油炸物、糯米等等也要暫時忌食，可以適量吃些葡萄、橙子、菠蘿等促進消化。

3.吃玉米時多咀嚼

玉米粒的外皮非常難消化，所以，在吃的時候一定要多咀嚼一會兒，以便充分破壞玉米粒的外皮，這樣會更加消化吸收。

4.可煮粥或榨汁吃

整根玉米可以取下玉米粒，與山藥，小米等等材料一起煮粥喝，這樣會更好消化，或者用來榨成小汁喝好行，適量的玉米粒放到果汁機裏，榨成汁過濾後後飲用，這樣就可避免玉米皮咀嚼不充分而引起的症狀。

三、玉米的營養功效

1.含的營養較全面

玉米的營養成分比較全面，一般含蛋白質、糖類、磷、還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。尤其是亞油酸、維生素E較多、胡蘿蔔素、葉黃素等含量較多。

2.是減肥佳品

玉米的可利用的能量高，膨化後的玉米花體積很大，食後可消除飢餓感，但熱量低，是一種減肥的佳品。

3.防止動脈硬化

玉米中含有豐富的纖維素，雖然不能被人體吸收，但有良好的清理腸道的作用，可以刺激腸蠕動，防治便祕，而且還可以促進膽固醇的代謝，胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

玉米好消化嗎？其實，玉米這樣的食材上來講的話，並不是很好消化的哦。所以在食用的時候，一定不要貪食，而一次性的食用過量哦，適當的食用便可以將其好的營養給發揮到好處。當然若是玉米不好消化的話，也是有一定的解決辦法的哦，大家都可以透過如上了解到的！