吃什麼延緩衰老

來源:飄香吧 1.05W

衰老是每一個人聽到都很還怕的詞語。誰不想永駐青春,活力無限。但都抵擋不過時間的延遲。既然我們不能阻止,至少我們可以延緩吧。那麼,吃什麼延緩衰老是人們最關心的問題,那我們就一起來看一看是哪些食物在拯救我們的衰老吧。

吃什麼延緩衰老

吃什麼延緩衰老

一、杏仁護心降血糖

我們都知道杏仁的熱量是非常的高,但是杏仁也是富含一定的植物甾醇,然而植物甾醇是可以降低壞膽固醇,還有助於緩解糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸,能增加睾丸酮水平,促進肌肉增長。此外,杏仁還含有豐富的維生素E,對修復日曬很有好處。

研究證實,每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時,它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。

二、熟番茄更營養

衆所周知,越紅的番茄味道越是的好,這就說明番茄中含有的紅素就越多。其次,加工過的番茄比新鮮番茄更好,因爲番茄紅素更易被吸收。

研究顯示,富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、面板和胃部的癌症以及腸道疾病,並有助於延緩面板衰老。

三、李子能殺菌

李子富含的礦物質銅和硼,能預防骨質疏鬆症。我們常說的李子中還含有一種叫菊粉的膳食纖維,這種菊粉的膳食纖維事可以破壞人體腸道的有害菌,這樣就起到保持消化道健康的酸性環境的作用,並且還可以促進鈣吸收。

四、酸奶要買“活性菌”的

酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能,並有助預防癌症。並不是所有的酸奶都有益生菌,購買時要買標籤上寫着“活性菌”的品種。

吃什麼延緩衰老 第2張

五、核桃營養最全面

核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多,能抗炎症的多酚類物質比紅酒更豐富,其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處,但唯有核桃三者兼備。最好每天能吃7顆核桃。

六、黑豆健腦力

研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心臟病發作的風險能降低38%。雖然別的豆類也對心臟有益,但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。因爲黑豆富含花青素,能增強大腦功能。黑豆還含有許多明星營養素,比如蛋白質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。

七、蘋果紅色的最好

蘋果中含有豐富的槲皮素,能減少許多疾病的風險,比如過敏、心臟病、老年癡呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。如果要選,紅色的品種最好,因爲其含有的抗氧化物最多。

八、大蔥增強性能力

大蔥能增強性能力,減少前列腺癌的風險。將大蔥的綠色部分切碎,加入菜餚中,會對健康非常有益。它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀,對骨骼有益。同時它含有豐富的葉酸,能保護心血管健康。

九、蘑菇預防腫瘤

蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預防細胞異常生長和繁殖,預防癌症腫瘤的發生。專家建議,最好1—2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調,能讓它們的健康效能加倍。

吃什麼延緩衰老 第3張

都說食補是最厲害營養最豐富的,果不其然,這麼多東西對延緩衰老都起到一定程度上的作用。吃什麼延緩衰老,大家是不是感覺看到了法寶?上面的食物無論的蔬菜還是水果都是人們最常見的,也是很好吃的,大家爲了自己不衰老行動吧。

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