延緩衰老吃什麼

延緩衰老的重點在於：保持好的心態、飲食能夠均衡、平時勞逸相結合還要注意及時補充水分、按照人體需要適當補充維生素E。 現在醫學顯示，有很多途徑可以抗衰老，但是，不得不說，大多數上班族平常時間較忙，無法自主掌握自己計劃的時間安排，所以其中最有用的還是在飲食方法，瞭解了延緩衰老吃什麼，飲食就會更加的有規律和健康，這樣，營養元素才能被人體充分吸收，達到去斑美白和延緩衰老的效果，才能快速有效的改善肌膚的年齡問題。

延緩衰老吃什麼

建議：

1、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

2、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

3、吃火麻油，長期食用火麻油有效補充人體必需營養素α-亞麻酸、潤燥滑腸、有益心、腦及血管的健康延年益壽，長壽之鄉巴馬人有着常年食用火麻油的傳統習慣。

4、養成穩定的、良好的飲食習慣，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：

現在很多人都對早餐敷衍了事，有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時候節省了不少時間。但是長期用這種不規律，不健康的方法飲食，容易引發胃病、，脂肪積聚，甚至惡化爲高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!

5、早餐要吃好： 早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營養元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡單快速地完成營養早餐

6、午餐要吃飽：如果你還是習慣午餐在工作的地方隨便吃一個麪包一份快餐然後就趴在辦公桌上睡午覺的話，就快點停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營養成分，整日“飢腸轆轆”，或者不能安安穩穩地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦!

女人不但要飲食規律，更要補水。俗話說，女人是水做的骨肉。水參與人體各種活動，包括消化、吸收、循環等。在我們的日常生活中，大多數人其實每天攝入的水分是很少的。延緩衰老吃什麼，科學研究表明，我們每天應該至少喝8大杯水才能保持身體的正常運轉。但是，這裏需要注意的是，不是所有水分都是人體所必需的水分。茶水可以算作水分攝入量的成分，軟飲料、咖啡和含糖飲料等飲品一般不參與人體機能，甚至，每當攝入一些助於排水的飲料後，應當之後繼續補充相應的水分。