蛋白粉有什麼作用 - 與食療、睡覺、飲茶一同增強體質！

體質差怎麼辦?別急，長期堅持以下三種方法，改善效果看得見。

一、食療

平日裏的飲食要多攝入一些富含蛋白質、維生素的食物，這些營養成分能夠幫助人體增強自身的免疫力，讓你的身體提高對抗疾病的能力。尤其是蛋白質，有“生命的基石”之稱。一般來講，人體每日需補充的蛋白質含量在70-80g之間。但我們平日攝入的蛋白質食物量往往很難達到這個標準，因此建議補充一些蛋白粉。

蛋白粉有什麼作用呢?這裏以湯臣倍健蛋白粉爲例，其配方含東北非轉基因大豆蛋白和新西蘭進口的乳清蛋白，蛋白質含量高達80%，消化率在90%以上，並且能夠充分補充8種人體必需氨基酸，滿足人體所需。每天一勺湯臣倍健蛋白粉，利用蛋白粉的作用和功效補充足夠的蛋白質，提高人體免疫力，增強體質。另外，平日裏吃一些補氣養血的食物滋補身體，也是有助改善體質差的問題。

蛋白粉有什麼作用?與食療、睡覺、飲茶一同增強體質!

二、喝茶

養生茶喝對了，也是有助改善體質差的問題。這裏有幾款養生茶飲的配製方法，平日裏可以嘗試着自制養生茶：

a、準備好黃芪15g，薔薇紅景天10g，甘草6g，全部洗好後放入鍋中加水煎煮，等到湯汁熬出來之後倒入杯中，放溫後當茶水飲用。這款茶味道微甜，適合氣血虛弱的人飲用，適當飲用有助補氣養血，還能滋陰益肺。

b、準備好桑葚和枸杞各15g，甘草6g，將它們全部洗好之後，放入玻璃茶杯中，再倒入開水沖泡十幾分鍾，最後直接飲用。這款茶適當食用有滋陰養血的功效，還能生津潤燥，是不錯的養生茶飲。

c、準備好山楂15g，還有紅花6g，全部洗淨後放入鍋中，加入兩碗水煎煮。等到湯水煎煮至一碗後將其倒入杯中當茶水飲用。這款養生茶適當飲用有助活血化瘀，促進血液循環。

三、睡覺

睡眠是人類生活中必不可少的內容。其重要性恰如世界衛生組織的一份報告中所言，“睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品”。不少專家都認爲，成年人每夜至少要睡7到9個小時。沒有足夠的睡眠會損害人的身體健康也會帶來一些其他的問題。

所以想要身體好，平日裏就要保持充足的睡眠。熬夜是損耗身體的一項原罪，一般經常熬夜的人體質都比較差。因此，體質差的人想要改善這個毛病的話，就要睡足覺。每天早點休息，同時營造舒適的睡眠環境，這樣睡眠質量纔會好，才能真正的幫助身體鞏固元氣。而且晚上是人體自我修復的最好時間，睡眠越好自我修復的能力也就越好。所以說，體質也會越來越好。

蛋白粉有什麼作用?與食療、睡覺、飲茶一同增強體質!

從長遠來看，改善體質是一件細水長流的活，不能一蹴而就，也不能中途放棄。唯有堅持纔是硬道理。