過敏吃什麼

身邊有很多過敏體質的朋友，吃東西喝東西都要格外小心。當然，除了一些天生過敏體質的人之外，還存在一些人因爲缺乏鍛鍊，身體免疫力下降，漸漸換上過敏性鼻炎等等過敏性疾病。對於很多過敏體質的朋友到底過敏吃什麼實在是個大問題。

一、過敏吃什麼

蔬菜類可選食冬瓜、黃瓜、白菜、油菜、西紅柿、茄子、絲瓜、香菇、金針菜、薺菜、藕、蘆筍、紫菜、海帶等含維生素 C 豐富、可改善微循環、調節面板功能且有清熱利溼解毒功能的食物。

1、金針菇

經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。新加坡研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、溼疹等過敏性病症，沒有患病的人也可以透過吃金針菇來調節免疫系統。

2、西芹

西芹也是種理想的抗過敏食材，因爲它能有效抑制能引起過敏的物質的分泌。同時，西芹還有利尿的作用，因此在食用時要根據自己的身體狀況決定用量，脾胃虛寒者不可天天吃。

3、蜂蜜

每天喝一勺蜂蜜就可以遠離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨牀上常被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療;二是蜂蜜裏面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

4、洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜中含有的槲皮黃素，是對抗過敏的又一個有力武器，其作用類似於抗過敏藥。

5、西蘭花

作爲十字花科食材中的佼佼者，西蘭花可以防止鼻腔堵塞，另外，其豐富的維生素c也是緩解過敏症狀的能手。研究人員發現，每天攝取500毫克的維生素c，就可以有效抑制過敏症狀，而240克的生西蘭花中就含有80毫克的維生素c。

6、水果類

如西瓜、荸薺、柿子、櫻桃、葡萄、羅漢果等含維生素 B1 、維生素 B2 、維生素 C 、煙酸及胡蘿蔔素較豐富，並有清熱除溼、解毒、梨小便之功。

二、過敏忌食什麼

易致敏加重溼疹的食物，例如牛奶、魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉面板過敏了、雞肉、花粉等;能引起瘙癢或耗陰助陽的食物，如濃茶、咖啡、煙、蔥、蒜、生薑、花椒等;可致動血、動氣、發溼的食物，例如芋頭、牛肉、蔥、韭菜、慈姑、胡椒、羊肉、芡實、竹筍等。

好啦，現在我們已經知道過敏吃什麼，對於那些過敏體質的朋友們已經找到解決的方法了，當然除了注意食物之外，還要注意一些生活習慣。現在是時候讓行動起來，記住這些對過敏體質有好處的食物，畢竟健康飲食對我們每個人而言都是十分重要。