有關低脂西蘭花拌雞蛋的做法步驟的精選大全
食材明細主料西蘭花（適量）輔料雞蛋（一個）調料茶油（適量）醬油（適量）米醋（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂西蘭花拌雞蛋的做法步驟1、雞蛋煮熟備用。2、西蘭花掰小朵用鹽水浸泡一會兒洗淨控水。3、鍋中入水煮沸...
“減脂就是要低碳水，這個好吃又有飽腹感，非常簡單”食材明細主料雞胸肉（500g）輔料西蘭花（半個）原味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花蒸雞肉丸的做法步驟1、雞胸肉剁成泥，放入西紅柿丁，蔥花，十三香，醬油攪拌勻2、放入些許澱粉...
“最近需要低脂菜菜，西蘭花簡直太棒！簡簡單單就是美味，低脂又爽口！”食材明細主料西蘭花（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蒜（適量）蔥（適量）調料油（適量）鹽（適量）醬油（適量）清淡（口味）氽（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰小朵...
“西蘭花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。另外西蘭花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體...
“家常快手早餐小菜。”食材明細主料西蘭花（120g）滷雞腿（1個）輔料蒜（2瓣）青辣椒（適量）生抽（1勺）味醂（1勺）花椒油（1小勺）紅辣椒（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花拌雞絲的做法步驟1、西蘭花1209撕成小朵。大蒜兩粒切碎，青紅...
“顏色鮮亮的營養菜😁~”食材明細主料西蘭花（半個）雞蛋（2個）木耳（1小把）輔料蔥蒜（適量）調料鮑魚汁（1勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒雞蛋的做法步驟1、西蘭花切塊用開水焯一下瀝乾水分、木耳切塊。2、雞蛋炒散備用...
食材明細主料西蘭花（400克）雞蛋（2個）大蒜（2瓣）花生油（5克）食鹽（1克）雞精（小許）陳醋（5克）生抽（5克）輔料香菜（10克）紅椒（小許）胡蘿蔔（10克）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花拌炒蛋的做法步驟1、鍋燒水，水開放洗好的處理好的西蘭花和胡蘿...
“仔細看看妃娟的荷蘭餅配方，除了用量的些許差異，好像跟蛋卷沒有什麼太大的不同。如果不是非得做成格子餅狀，如果不夾上內餡，如果把它捲起來，那不就是蛋卷嘛？所以，也可以用做蛋卷的模具來做荷蘭餅。不喜歡太多油，參照低脂蛋卷...
“總是大魚大肉的上菜，不少童鞋已經開始質疑我是不是真的在減肥啦~嘿嘿~爲了表示我的堅定不移的減肥信念，和有一搭無一搭的減肥行動~上道減肥菜哈，這盤西蘭花加一杯酸奶就是我的一餐~爲了均衡營養，我加了個雞蛋進去，不會又...
“我炒的醬雞蛋是女兒最愛吃的，大學裏吃不到。她說這就是家的味道。”食材明細主料西蘭花（適量）雞蛋（兩個）輔料海天黃豆醬（適量）植物油（適量）醬香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花醬雞蛋的做法步驟1、西蘭花掰成小朵，用清水...
“西藍花是減肥人員必備菜譜，營養價值高，搭配木耳也是非常美味的一道高顏值出品。”食材明細主料西藍花（一朵）輔料木耳（100g）調料蒜頭（2個）小米辣（1個）蔥段（1根）食用油（2勺）鹽（5g）蠔油（適量）胡椒粉（適量）澱粉（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時...
“減肥要求低碳水高蛋白，少油少鹽，自己做是最放心的🌸🌸”食材明細主料雞蛋（兩個）熟牛肉（一塊）洋蔥（半個）黃瓜（兩根）輔料糖醋蒜（適量）小蔥（一根）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）煮雞蛋的做法步驟1、雞蛋，水煮後，切小粒。2、洋蔥，切小...
“利用現有的食材做了一碗麪當早餐”食材明細主料西蘭花（適量）胡蘿蔔（適量）雞蛋（適量）輔料油（適量）鹽（適量）生抽（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花雞蛋麪的做法步驟1、西蘭花掰成小朵洗淨，胡蘿蔔洗淨切片2、鍋中放油，下...
“西蘭花雞蛋五穀米”食材明細主料西蘭花（1個）五穀米（1杯）雞蛋（2個）輔料鹽（1勺）清淡（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）西蘭花雞蛋粥的做法步驟1、西蘭花雞蛋粥比較簡單。第一步把五穀米洗乾淨後泡半個小時至一個小時，讓五穀充分吸...
“西蘭花營養含量高且全面，具有防癌抗癌的功效。同時，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖。蝦營養豐富，蛋白質含量很高，脂肪含量少，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦仁含有豐富的鉀、...
“現在已經成爲我們家的保留選單，今年老人家種了好些西蘭花，自從發現這個做法以後我們好像都沒有再炒過了，都這樣做，每次都搶光光。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）辣椒（適量）調料油（適量）鹽（適量）白糖（適量）生抽（適量）蠔油（適...
“天氣一熱就想念爽口的菜品，今來一款低脂雞蛋沙拉，清淡爽口，棒棒噠！”食材明細主料雞蛋（一個）芒果（一個）番茄（一個）黃瓜（一根）生菜（適量）輔料千島醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂雞蛋沙拉的做法步驟1、所需食材準備就...
食材明細主料西蘭花（一顆）雞蛋（4個）胡蘿蔔（適量）輔料生粉（適量）蒜（適量）熟白芝麻（適量）調料鹽（適量）胡椒粉（適量）醬油（適量）陳醋（適量）糖（適量）香油（適量）醬香（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花雞蛋糕的做法步驟1、西蘭花切小塊，鍋裏燒開水加...
食材明細主料麪粉（200g）西蘭花（半個）輔料雞蛋（2個）調料鹽（適量）胡椒粉（適量）花生油（適量）鹹香（口味）煎（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花雞蛋餅的做法步驟1、西蘭花焯水，冷卻瀝乾水。2、西蘭花切碎。3、麪粉清水雞蛋和鹽攪拌均勻。4、靜...
“西蘭花，雞蛋，胡蘿蔔的組合，低脂，健康，營養集於一體。”食材明細主料西蘭花（適量）雞蛋（1只）胡蘿蔔（少許）輔料橄欖油（少許）鹽（少許）蒜頭（1粒）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花低脂早餐的做法步驟1、西蘭花摘分成小朵放到鹽水中...
食材明細主料西蘭花（適量）輔料小米辣（適量）大蒜（適量）調料醬油（適量）蠔油（適量）白糖（適量）醋（適量）微辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨撕成小朵兒。2、鍋中放水燒開，放入西蘭花焯燙。3、撈出過涼，瀝...
“西蘭花拌雞蛋，西蘭花是人們餐桌上的常見菜，它不但能爲人體補充豐富營養，還能減肥瘦身。這道菜色香味俱全，超級好吃。”食材明細主料西蘭花（1個）雞蛋（3個）輔料甜椒（半個）香菜（1綹）蔥（1棵）蒜（半頭）調料油（少許）香油（少許）蠔油（少許）五香粉（少...
食材明細主料雞蛋（兩個）黃瓜（一根）蝦仁（適量）輔料洋蔥（適量）香菜（適量）蒜（適量）調料鹽（適量）核桃油（適量）蠔油（適量）醬油（適量）油潑辣子（適量）醋（適量）開水（適量）酸辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂拌菜的做法步驟1、兩個雞蛋準備就緒。2、香...
“西蘭花性涼、味甘。可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃。主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。現代研究表明西蘭花具有防癌抗癌的功效，含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防...
“雞蛋真是美食界最百搭的一個，可以和各種食物成爲夥伴，做出美食～烘焙圈它隨處出現。。。煎炸時離不開它。。。至於炒菜時，又有誰能說全它都能和哪些小夥伴炒在一起?”食材明細主料雞蛋（2個）西蘭花（半棵）輔料胡蘿蔔（1段）蒜（1瓣）玉...
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