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準備時間:10分鐘    烹飪時間:10分鐘主料雞肉:一個雞腿輔料鹽,蔥花,味精,耗油,生抽:適量具體步驟1.雞肉切絲,蔥花.將雞肉放水中一泡,洗淨。2.火燒用手掰成塊。不要用刀切.3.鍋內加入適量的油,熱鍋...
準備時間:無    烹飪時間:10分鐘主料雞肉:200西蘭花:500蒜:2瓣胡羅卜:半根姜:少許輔料花椒粉:1/2茶勺鹽:適量生抽:2茶勺澱粉:適量雞精:1茶勺具體步驟1.準備好食材:西蘭花去根切小朵2.葫蘿蔔去皮切菱...
食材明細主料西蘭花(20g)玉米(20g)胡蘿蔔(20g)雞胸肉(100g)雞蛋(1個)輔料鹽(1g)姜(5g)料酒(10g)清淡(口味)蒸(工藝)三刻鐘(耗時)普通(難度)西蘭花雞肉糕的做法步驟1、把食材準備好。2、把雞胸肉,洗乾淨切小塊。3、把雞塊放入碗中,加入姜,料酒,醃製...
食材明細主料海蔘(適量)西蘭花(適量)輔料蒜末(適量)調料高湯(適量)鹽(適量)蠔油(適量)水澱粉(適量)生抽(適量)鹹香(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)海蔘燴西蘭花的做法步驟1、準備好海蔘和西蘭花,海蔘切塊,鍋裏放水燒開,放入海蔘2分鐘煮熟。...
食材明細主料西蘭花(1朵)雞肉(1塊)輔料清水(適量)原味(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)西蘭花雞肉泥的做法步驟1、準備一朵西蘭花2、去除根部3、倒入鍋中煮熟4、準備1塊雞肉5、切成小塊6、上鍋蒸熟7、食材倒入輔食杯中加適量清...
“雞胸肉的肉質鮮嫩,蛋白質含量豐富,脂肪含量低,非常適合做寶寶輔食。與西蘭花、紅蘿蔔搭配在一起攪打成肉泥,煎成小小的雞肉條,口感軟嫩,寶寶易消化易吸收營養。這個小小的雞肉條,寶寶吃了可以促進生長、保護視力和增強免疫...
食材明細主料米飯(100g)香油(3g)生抽(5g)熟芝麻(1小勺)輔料滷小雞腿(40g)西蘭花(40g)海苔(適量)鹹鮮(口味)調味(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西蘭花雞肉飯糰的做法步驟1、西紅花40g焯水,圖片上一個大朵的就夠了。2、100克的米飯加入2g麻油、...
“西蘭花性涼、味甘。可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃。主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。現代研究表明西蘭花具有防癌抗癌的功效,含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防...
“西蘭花中含有豐富的鉻元素,鉻能有效地調節血糖,對妊娠高血糖有一定的輔助作用,胡蘿蔔含有豐富的ß-胡蘿蔔素,可以清除血液及腸道的氧自由基,達到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。西蘭花和胡蘿蔔一起炒又營養又漂亮呢~...
食材明細主料紅芸豆(100g)西蘭花(150g)輔料蒜末(適量)調料油(適量)鹽(適量)醬油(適量)蠔油(適量)糖(半匙)胡椒粉(半匙)水澱粉(適量)雞粉(少許)鹹香(口味)燴(工藝)半小時(耗時)普通(難度)芸豆燴西蘭花的做法步驟1、西蘭花。2、切成小塊,一個太多,只用了...
食材明細主料西蘭花(1顆)輔料蘑菇(適量)調料蒜末(適量)食用油(適量)鹽(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)進階(難度)西蘭花燴蘑菇的做法步驟1、食材,西蘭花洗淨掰小朵,蘑菇切片。2、鍋中放水加點鹽把西蘭花和蘑菇煮熟。3、起鍋放油下入...
“西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。可補腎填精、健腦壯骨...
食材明細主料西蘭花(適量)雞胸肉(適量)輔料鹽(適量)雞蛋(適量)玉米澱粉(適量)黑芝麻亞麻籽油(適量)其他(口味)蒸(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西蘭花雞肉腸的做法步驟1、準備食材2、西蘭花焯水後切碎、雞胸肉切碎。3、西蘭花、雞肉、鹽、...
“減脂就是要低碳水,這個好吃又有飽腹感,非常簡單”食材明細主料雞胸肉(500g)輔料西蘭花(半個)原味(口味)蒸(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西蘭花蒸雞肉丸的做法步驟1、雞胸肉剁成泥,放入西紅柿丁,蔥花,十三香,醬油攪拌勻2、放入些許澱粉...
食材明細主料鴨脯肉(2塊)西蘭花(1棵)輔料青椒(各1根)紅椒(適量)配料鹽(適量)糖(適量)生抽(適量)料酒(適量)蒜末(適量)香油(適量)微辣(口味)燒(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)鴨丁燴西蘭花的做法步驟1、原料圖12、原料圖23、鴨脯肉切丁,用少許料酒、糖...
食材明細主料雞胸肉(1/2塊)西蘭花(1朵)輔料紅椒(1/3個)植物油(1勺)蒜(2粒)醬油(1勺)鹽(1匙)雞粉(1匙)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)西蘭花炒雞肉的做法步驟1、紅椒切塊。2、雞胸肉切片。3、西蘭花切小朵,放入燒開的水中,加幾滴油,焯...
食材明細主料雞胸肉(適量)西蘭花(三小朵)雞蛋(一個)輔料鹽(少量)鹹鮮(口味)蒸(工藝)三刻鐘(耗時)普通(難度)雞肉西蘭花雞蛋羹的做法步驟1、食材:雞胸肉,西蘭花,兒童雞蛋黃。2、雞胸肉切成小塊,西蘭花用淡鹽水浸泡15分鐘,雞蛋去清取出蛋黃備...
“酥肉西蘭花是一道既美味又營養的混搭家常菜。此菜;口感鮮香滑嫩,清醇爽口,色彩鮮豔,老少皆宜。是一道又可以潤肺止咳還能防癌抗癌的養生菜餚。西蘭花中還含有豐富的葉酸,這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦...
“真正的夏天來了,這個月我只做一件事,減肥!多吃素菜,既防暑又減肥,何樂而不爲?食材”食材明細主料豬肉(適量)西蘭花(適量)口蘑(適量)輔料蠔油(適量)配料大蒜(適量)大蔥(適量)鹽(適量)花生油(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)口蘑肉絲...
“給小寶寶做的營養美味的輔食,西蘭花雞肉泥,用的喔喔牛輔食機做出來的非常的細膩”食材明細主料西蘭花(50克)土豆(80克)雞肉(100克)輔料鹽(2克)溫水(適量)原味(口味)榨(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)西蘭花雞肉泥的做法步驟1、材料準備好2...
食材明細主料雞胸肉(一塊)西蘭花(一個)輔料胡蘿蔔(若干)蔥(若干)姜(若干)蒜(若干)調料油鹽(適量)雞粉(適量)蠔油(適量)清淡(口味)十分鐘(耗時)簡單(難度)西蘭花炒雞胸肉的做法步驟1、備料:雞胸肉切片,料酒生粉醃製十分鐘左右;西蘭花切好;胡蘿蔔切...
“這西蘭花梗很多時候都扔掉,感覺有點可惜。其實切成丁用來炒菜還是挺不錯的。”食材明細主料雞肉(150克)輔料西蘭花梗(200克)洋蔥(1個)配料橄欖油(適量)胡椒粉(適量)生粉(適量)生抽(適量)鹽(適量)糖(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(...
“將每天的飲食儘量安排得合理,既能滿足身體的需要,又不要過於油膩。今天我就用西蘭花、雞胸肉、雞蛋、胡蘿蔔做一道低脂少油、富含多種營養素的美味雞肉卷。雞胸肉的優質蛋白質中含有豐富的人體所需要的多種氨基酸,磷、...
食材明細主料基圍蝦(適量)微辣(口味)煎(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)西蘭花燴鮮蝦的做法步驟1、西蘭花撕成小朵,洗淨過沸水抄至半熟2、基圍蝦洗淨,過沸水抄熟3、電餅鐺倒油,選擇自主烹飪---大火---上盤關閉---開始,下盤加熱至200度...
“蝦燴西蘭花,這樣的配搭味鮮、清淡,適合減肥的人士”食材明細主料小河蝦(250克)西蘭花(一個)輔料姜(適量)高湯(適量)蒜(適量)蔥(適量)玉米澱粉(適量)油(適量)麻油(適量)配料鹽(適量)糖(適量)雞粉(適量)胡椒粉(適量)蠔油(適量)原味(口味)燴(工藝)半小時...
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