長高食譜

很多人都很關注長高問題，其實長高最主要的還是遺傳問題，但是想要後天人爲的增長身高還是可以的。後天的想要長高就需要依靠飲食來決定，下面爲大家介紹一些長高食譜，各位家長要想孩子長高，就要多抽時間給孩子做營養的飯菜。

長高食譜

一、海帶肉片湯

食材：幹海帶絲50、g肉片70g

輔料：油適量、鹽適量、糖適量、生抽適量、生粉少許、玉米粒50g

做法：

1、瘦肉洗淨，玉米剝粒，幹海帶絲泡發。

2、鍋內放水，把玉米粒放入。

3、再放入海帶絲開火煮滾

4、趁着煮湯的空檔，把瘦肉切片，加入適量的鹽，糖 ，生抽，生粉，食用油醃製一下。

5、當鍋內的湯已經滾開了5分鐘後，放入適量的鹽調味。

6、接着把肉片放入鍋內，不要急着攪散它，當鍋內的湯一滾之後，肉片自然就會成熟的。

7、食用前下蔥花就可以開始享用啦。

二、五彩鮮貝

主料：鮮貝300g

輔料：油適量、鹽適量、彩椒適量、黃瓜適量、胡蘿蔔適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、澱粉適量、芝麻油適量、胡椒粉適量

做法：

1、準備食材。

2、鮮貝加少許料酒，澱粉抓勻醃製十分鐘。

3、彩椒切成小丁。

4、黃瓜和胡蘿蔔也切成小丁。

5、鍋中油燒至七成熱，下入貝丁劃散。

6、當貝丁略顯膨脹，快速撈出。

7、鍋中放適量油，加入蔥薑絲炒香。

8、加入黃瓜胡蘿蔔丁略炒。

9、加入彩椒丁一起翻炒一分鐘。

10、加入滑過油的貝丁。

11、一起快速翻炒幾下。

12、加入一勺料酒、加入適量胡椒粉、加入鹽調味、再加入適合水澱粉。

13、當湯汁收盡時，關火，加入少許芝麻油提鮮提香。

三、豌豆蝦仁燴玉子豆腐

食材：玉子豆腐100g、蝦仁200g、豌豆20g

輔料：油適量、濃縮雞汁適量、薑絲適量

做法：

1、準備好所用食材

2、把玉子豆腐切小塊。

3、將玉子豆腐均勻的沾上幹澱粉

4、平底鍋放入多一點油，下入玉子豆腐

5、煎至兩面金黃。

6、煎好的豆腐瀝油，碼在碟子裏

7、鍋中留底油，下入薑絲爆香

8、下入豌豆煸炒、再加入蝦仁

9、煸炒均勻後，加入一點水和濃縮雞汁

10、煮至豌豆熟透，湯汁濃稠

11、把豌豆 蝦仁倒在玉子豆腐上即可

四、番茄牛肉粥

食材：牛肉50g、番茄100g、

輔料：油適量、鹽適量、大米30g、小米15g、糙米10g

做法：

1、牛肉先切成小塊，然後剁碎成肉泥備用

2、米類淘洗乾淨，可以事先用少許油和鹽醃一下

3、番茄用開水燙一下去皮、然後切成碎

4、然後切成碎

5、鍋中煮適量開水，下牛肉末下去煮，水開後把血沫撇掉

6、把米和番茄一起下鍋與牛肉一起煮

7、大火煮開後轉小火煲至粥稠爛即可!可適量再加少許鹽，或者不加亦可

一上爲大家介紹了長高食譜，其實想要長高就需要多補充高蛋白的食物，像魚蝦、奶蛋之類的，都是含有大量的優質蛋白的，所以想要孩子長高，就需要每天給孩子吃一些蛋白質豐富的食物。希望以上的內容對大家有幫助。大家可以仔細看看。