小孩長高的食譜
相信很多人在小時候都有被逼着喝牛奶的經歷吧。大人都很擔心小孩長不高，因爲身高很影響一個人的外觀和氣質，大長腿能讓你更加顯得挺拔有氣場。其實除了牛奶外，還有很多食物可以幫助長高。下面，就一起來看看小孩長高的食譜吧。
小孩長高的食譜
1.長高的食譜
番茄黃豆
食材：
1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。
做法：
準備好所有的食材。
黃豆提前泡發8個小時以上。
西紅柿開水燙一下。
然後去皮切丁。
炒鍋加熱放入番茄片刻。
然後加入番茄醬繼續翻炒。
加入適量的清水煮上5分鐘。
然後用攪拌器把西紅柿打碎。
倒入泡發的黃豆。
大火煮開小火燉煮1個小時。
加入鹽。
加入糖調味。
大會收濃汁即好。
海帶牛肉湯
食材：
500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。
做法：
海帶用水泡發。
泡發一晚。
上好的牛肉洗淨切塊。
汆水。
汆水後沖洗。
泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。
將收拾乾淨的海帶切塊和汆水後沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒
電高壓鍋設定煲湯這一檔，就可以不用理會它了10)30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油11)盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴，即可上桌開吃啦！
食材：
10g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。
做法：
大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
鍋中水燒開放入大米和糯米。
大火煮開。
加蓋小火燉煮。
核桃芝麻炒香。
然後用蒜臼搗碎。
米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
再放入黑芝麻和核桃仁。
攪拌均勻煮上2分鐘關火。
西紅柿炒雞蛋
食材：
300g西紅柿、3個雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖。
做法：
西紅柿2個、雞蛋3枚、西紅柿洗淨，去皮切成塊。
雞蛋磕入碗中打散。
鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。
鍋中放油。
油熱放入西紅柿翻炒。
將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。
2.科學長高的注意事項
飲食健康
即包括了寶寶日常的飲食要注意營養均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎麼吃。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什麼，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什麼都給孩子吃。日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高。
體育鍛煉應儘量
選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，因爲跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。
運動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的，但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起牀，以保證生長激素更好地分泌。
看了這篇文章，相信大家對於小孩長高的食譜已經有了瞭解。青少年時期是身高發育的好時期，想要長高的同學千萬不要錯過這個時機，要多吃富含蛋白質和鈣元素的食物，加強營養和體育運動，使骨骼得到滋潤和鍛鍊從而茁壯成長。
