吃什麼可以利尿

現在這個社會的人喃，都喜歡根據自己喜歡的東西來吃，根本不會考慮到什麼健康不健康這類似的問題，所以很多人身體都是不健康的，對於自己以後生活也是有影響的哦，不過沒有關係，今天我們就來講一講吃什麼可以利尿。

一.吃什麼可以利尿

1.莧菜

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、健脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效，廣東人較流行吃莧菜梗扁豆煲豬尾湯，因豬尾有補腎、壯腰、益髓的作用，這樣可以改善氣虛導致的免疫功能低下，合而爲湯更能祛溼、清熱、健脾胃。

2.薏米

薏米不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。如果和綠豆、粳米混合煮粥喝，有清暑化溼，健脾和中的功效。

3.冬瓜和西瓜

另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。尤其是西瓜，最好選擇涼拌西瓜脆(外皮與瓜瓤之間的那部分，中醫稱之爲翠衣)，糖分含量低，排水利尿功效好，能解除體溼。

4.紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皁角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

5.土豆

土豆因營養豐富，又被稱爲“長在土裏的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。土豆可以有很好的排毒的作用，對於排除體內多餘的水分是很不錯的，而且還可以有利尿消腫的效果呢。

6.黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。黃瓜可以有很好的利尿的作用，而且還可以有緩解腎臟疾病的作用，可以利尿消腫。

二.小常識

體溼，主要因爲夏季天氣悶熱，喝水較多但排不出來，導致體內溼氣過重。而中醫上認爲“脾喜燥惡溼”，即在體內溼氣較重的情況下，脾的運轉功能就會減弱，脾臟又是直接影響消化代謝的，所以體溼的人容易消化不良和腸道疾病。

看了上面的食物，我相信大家都知道吃什麼可以利尿了吧，其中薏米可以說是特別好的食物了，因爲其中含有大量的高蛋白質，還有豐富的維生素，是一種營養平衡的食物，而且最重要的就是薏米特別有助於人體的消化，多吃一點也是很好的。