土豆能增肥嗎

土豆控們快看過來喲！土豆泥、薯片、薯條這些大概都是土豆控們最愛吃的土豆單品了吧？可是愛美的小仙女們總是在土豆和減肥兩者之間取捨不斷，不吃嘴巴好寂寞，吃了又是長肉的節奏。那麼，到底土豆能增肥嗎？戳下文見答案喲！

一、土豆能增肥嗎

1、其實，土豆所含的熱量比人們想象的要低，和蘋果不相上下，而且其熱量中的10%來自比較容易消化的蛋白質類型，食後易產生飽腹感，既可保證人體所需的營養素，又可減少食量，因此，土豆是理想的減肥佳品此外，從中醫上講，土豆具有補中益氣、健脾和胃、養腦怡神、消炎散結、延年益壽的功效。

2、土豆中的纖維素細嫩，對胃腸黏膜沒有刺激性，所以腸胃病患者吃煮爛的土豆不會給身體帶來負擔。常吃土豆還可治療習慣性便祕、面板溼疹等。土豆中的鉀可使腎臟血管收縮，有利尿作用，因而浮腫、心臟病、腎臟病患者常吃土豆對身體有好處。

3、土豆已是世界性的減肥食品。法國營養學家弗朗西馬爾羅透過長達15年的研究率先發現，土豆是一種價廉的減肥“良藥”。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。隨後，意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等也先後創建了30多家土豆食療餐廳，“土豆減肥法”蔚然成風。

二、功效

1、土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經;有和胃調中，健脾利溼，解毒消炎，寬腸通便，降糖降脂，活血消腫，益氣強身，美容，抗衰老之功效。主治胃火牙痛、脾虛納少、大便乾結、高血壓、高血脂等病症;還可輔助治療消化不良、習慣性便祕、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、面板溼疹等症。

2、土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

3、吃土豆不必擔心脂肪過剩，因爲它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來。

土豆能增肥嗎？天啦嚕，土豆居然神奇到瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦。驚不驚喜，意不意外？想減肥的寶寶們和想增肥的寶寶們對於土豆，就放心大膽地吃起來吧！要知道土豆不僅美味又可口，而且營養價值也是棒棒噠，還有抗衰老的功能呢！