什麼吃的補血

什麼吃的補血，你知道嗎，正在準備補血的人，是不是還打散喝藥來解決呢，所以趕緊看看這篇文章，你會發現，補血是不一定需要吃藥物的，很多食材對於補血也是有比較重要的作用的，嘗試一下比較好，補血又不會傷害身體。

什麼吃的補血

一、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

二、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

三、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

四、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

五、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

六、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

七、豬肝

要說到補鐵的食物，首選的食物應該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質，可以說豬肝的營養價值是比較全面的。但是也要注意一點，因爲在豬肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時候千萬不要過量食用。

八、牛肉

除了豬肝之外，牛肉也是補鐵的首選，因爲牛肉的營養價值同樣非常豐富。養生健康網指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。患有胃病的人在平時經常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。但是也要注意一點，如果是給寶寶補鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

我們已經知道了什麼吃的補血，但是很多人都不會長期的去堅持，所以是沒有什麼效果的，這些食物的滋補方式都是需要長期堅持纔有作用的喲，趕緊來嘗試一下，對自己的身體健康也是非常好的一種方式。健康生活是每個人都要追求的。