盆血吃什麼補血最快

貧血會導致很多健康問題，而且貧血的人在日常生活也有相當多的不便之處。除了藥物治療，平時也有很多食物對補血補氣相當有好處，正確的膳食搭配可以讓貧血患者儘快好轉。貧血患者需要儘量少吃些什麼，盆血吃什麼補血最快？

盆血吃什麼補血最快

1、貧血多補鐵

對於補血的人來說，鐵是造血的基本原料，機體缺鐵引起的缺鐵性貧血是最常見的貧血症，約佔所有貧血疾病的80%。對於一般的缺鐵性貧血，提升血紅蛋白是關鍵，應補充血紅蛋白所需的鐵、蛋白質、維生素C等造血原料，如果貧血嚴重就應該及時補充鐵劑。

補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

2、補充維C促進鐵吸收

在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，比如：龍眼、荔枝、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等水果。果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

3、貧血要多吃高蛋白質

血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。

但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。 膳食補鐵的吸收率一般爲10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，一般一個月貧血就會好轉。

貧血期間要少喝茶，專家表示，貧血患者若喝濃茶、咖啡等濃烈刺激性飲料，會加重病情，尤其是對缺鐵性貧血患者來說，不利於鐵質的吸收。因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

貧血的人要注意自己的日常飲食，多吃些紅肉和中醫中認爲補血補氣的食物。雖然盆血吃什麼補血最快推薦多吃紅肉，但是就像文章中所說的，貧血的人還是要特別注意葷素結合，不要因爲只注重貧血而導致營養不均衡，同時也可以吃些補充劑作爲輔助。