抽血之後吃什麼補血

在日常生活中，無論是獻愛心還是身體檢查都有抽血的環節，抽血也成爲了健康檢查的重要的部分。適當的抽血可以促進血液的新陳代謝，有益身心健康，可謂大有益處。抽血後適當地補充營養也可以幫助身體更快恢復，那麼你知道抽血之後吃什麼補血嗎?

一、抽血原理解析

人體的血液是在不斷更新的，而獻血能夠加速血液的更新。因爲當你抽完血以後，血液當中的紅細胞數量就會減少，這樣一來骨髓就會製造出新的紅細胞，以使得血液當中的新陳代謝變快，刺激人體的造血系統，從而達到保持血液新鮮的效果。不過獻血也不能夠過於頻繁，每次獻血的數量也不能夠太多，因爲人體的造血組織造血的能力是有一定限度的。身體健康的人一次抽血200毫升對健康是沒有影響的，在獻血以後還需要注意補充營養。

二、抽血之後吃什麼補血

1、抽血後食補的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等。

2、抽血後喝點熱牛奶有助消除勞累的感覺，喝適量的葡萄糖或巧克力也不錯。

3、喝烏雞湯和紅棗湯，煮湯的時候放點姜、桂圓、大棗，簡單也方便，都有很好的補血補氣效果。

4、胡蘿蔔、菠菜 、豬肝都很好。豬肝炒芹菜這個也不錯。

5、吃點帶皮的花生，紅棗，黑豆，芹菜、菠菜、豬肝、豬血、紅棗、菠蘿、木耳。

6、建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐和血補充鐵和蛋白質和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收。

7、豬肝和紅棗還有牛奶最好了。

8、含有優質蛋白質較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等。含有鐵較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外，炒菜時可選用鐵鍋。含有葉酸較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。含有維生素B12 較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。

9、推薦幾個可以抽血後儘快補血的食物 吃大紅棗，紅糖、瘦肉、豬肝、豆製品、牛奶、桂圓櫻桃等水果。 總之，獻血後不必特別地去吃些什麼，只要吃得科學合理、有營養價值、可口、舒服、適量，就能在短時間裏，恢復失去的那部分血液。

小編對抽血之後吃什麼補血的總結就到這裏了，溫馨提示一下抽血之後要注意穿刺針眼處的清潔衛生，防止細菌感染，而且抽血之後會出現疲勞現象，要注意休息，不要立刻進行劇烈運動，另外抽血之後還要注意營養均衡，切忌暴飲暴食，確保更快地恢復血液成分，促進身體鍵康成長。