氣血兩虛怎樣補

現在很多人都不注意自己的身體健康，認爲鍛鍊身體和飲食都不重要，這些可是大大的錯誤，所以必須要運動，還有氣血兩虛怎樣補呢，大家知道嗎，不要單單的依靠藥物來維持，一定要有看看的飲食，看看那些食物是讓氣血好的吧。

一、氣血兩虛怎麼補

氣血兩虛.會導致頭暈.乏力，建議可以試試之源雪康組合，同時要記得多吃以下食物:

豇豆

性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載:“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也介紹:“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說:“枸杞子，爲肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家爲益精明目之上品。”

冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云:“蟲草祕精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說:“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成爲補益食品，更爲有益。

有些食物中的鐵元素由於植物酸干擾，實際吸收量較低。最符合條件的食物有豬肝、雞鴨血湯、瘦肉、魚蝦等。除此之外，飯前吃一個西紅柿或飲一杯橙汁，能成倍增加對鐵的吸收，但應避免與牛奶、茶、咖啡同時服用，以免抑制人體吸收鐵。經治療約4～6周後，血紅蛋白達到正常值後仍需繼續服用4～6周，使鐵在體內儲存一部分，以防止因感染或胃腸道疾病而影響鐵的吸收，引發再度貧血。

動物肝臟

肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且較易被人體吸收。如肝泥就很便於兒童食用。

雞蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用儲存方便，而且還富含其他營養，所以它仍不失爲兒童補充鐵的來源之一。

黃豆及其製品

每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率爲7%。

芝麻醬

芝麻醬富含各種營養素，是一種極佳的兒童營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。紫菜、香菇和豆製品等。

氣血兩虛怎樣補。黃豆可是對人體好處特別大的，不僅僅對於氣血虛弱可以補，就連身體的維生素也可以補充，還有芝麻醬可以說是含有各種營養素，是很多正在長身體的青少年需要的。還有很多很多這些食物都可以補充能量的哦。