氣血兩虛怎麼調

氣血好的人會讓人看起來非常的精神，同時，面容也會非常的漂亮。而，我們生活中由於飲食或者工作的問題不能隨時注重自己的身體，很容易就會變成氣血兩虛。很多人知道中醫可以調理人體氣血，其實，這只是其中一點。那麼真正的氣血兩虛怎麼調呢？

一、氣血兩虛怎麼調

氣血兩虛透過5個步驟來調理

1、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認爲血液是透過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，衝飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

2、養肝血

中醫認爲“肝鬱則脾虛”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且“久視傷血”，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

3、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用 “四物湯”， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。)

例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效。

4、遠寒邪

中醫認爲，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處。

5、多運動

運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因爲運動有助於脾胃將營養物質轉化爲氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈。

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣纔對身體健康更加有利。

氣血兩虛怎麼調不僅僅是調理一個方面，而是要全面調理。胃脾肝臟是肯定少不了的，你可以選擇在平常的飲食中適當的食用健胃補脾養肝臟的食物。如果，你沒有時間選擇食材，選擇藥膳調理也是可以的。除了飲食，運動也是少不了的，氣血兩虛的人更是要多運動，讓自己的血活起來。