例假期間吃雪糕可以嗎

夏季那麼熱，男性喜歡洗冷水澡解暑，而很多女性喜歡吃冰淇淋解暑。那麼女性例假期間吃雪糕可以嗎？經期飲食禁忌有哪些呢？女性自身的健康問題需要重視，飲食不容小覷，那麼讓我們來看看下面這篇文章，關愛自己的健康吧~

一、例假期間吃雪糕可以嗎

經期是不能食用冰淇淋的，主要是因爲經期食用冷的食物會影響到月經的正常，所以建議女性朋友在經期的時候儘量不要是冰淇淋。雖然冰淇淋這種東西是夏天的佳品，但是女性朋友應該要知道在夏天來月經的時候，你們儘量在這個時間段少吃一些生冷的食物，以免造成痛經的情況。

另外，經期也不可以喝冷飲，不然會影響月經，還會引起痛經、經血不調。平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食物便不易受影響。但是由於體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生冷者，經期吃生冷食物，可能就適應不了而出現噁心、腹痛等反應，應該避免。

二、經期6大飲食禁忌要注意

1、忌喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現.因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

2、忌吃刺激性食物

月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉，動物油和甜食。

3、忌吃乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

4、忌吃鹹食

女性在月經來潮前京戲忌食鹹食.因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫.頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

5、忌喝含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、忌吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質。所以例假期間吃雪糕是萬萬不能的，女人在月經期間是非常脆弱的，需要特別的呵護。關愛自己的身體，就要從小事做起~