孕期貧血吃什麼

對於準媽媽來說，最重要的，還是自己胎中的寶寶。那今天來談討的問題是準媽媽怎麼知道自己在孕期中貧血？如果在懷孕期間貧血了，那會不會對寶寶和孕婦造成一些不好的影響？或者說準媽媽在孕期貧血吃什麼才能夠補血？

孕期貧血吃什麼

一般孕媽媽如果孕前沒有貧血症狀，身體裏的鐵元素和血紅蛋白是足夠自身使用的。但是胎兒在發育過程中，也需要吸收大量的鐵元素和血紅蛋白，所以可能會造成孕媽媽體內鐵元素和血紅蛋白含量不足。應該說，孕媽媽出現貧血問題也屬於正常現象。

孕期貧血，輕者面板黏膜略蒼白，無明顯症狀。重者面色黃白，全身倦怠、乏力、頭暈、耳鳴、眼花，活動時心慌、氣急、易暈厥，伴有低蛋白血癥、水腫、嚴重者合併腹腔積液。準媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生後早早的患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。專家表示，貧血的媽媽要重視，除了口服鐵之緣片進行補鐵改善外，食補也要同時進行。

1、含鐵的食物

多食用含血紅鐵的動物性食物，如肝臟、瘦肉、內臟、動物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、乾果、蘑菇等。建議在貧血嚴重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。

2、含維生素C的食物

多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中，如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等，而醃製的蔬菜中的維生素C是最低的。

3、含蛋白質的食物

蛋白質食物不可少，是因爲蛋白質合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動物的瘦肉、魚類等海產品等其中的蛋白質是非常豐富的。

4、含維生素B12的食物

動物性食品中含有維生素B12，主要分爲魚、肉類、禽、動物內臟、貝殼類及蛋類食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。

5、含葉酸的食物

動植物種都含有葉酸的食物很多，但由於葉酸遇熱、遇光很不穩定，容易失去活性。因此，人體真正在食物中的獲取的葉酸並不是很多。

如果孕婦在孕期間貧血了也不要害怕，因爲胎兒在發育過程中，會吸收大量的鐵元素和血紅蛋白，有可能會導致孕婦貧血。但孕婦一旦出現貧血的症狀一定要重視，及時補充鐵元素和多吃一些補血的食物。所以說，孕婦在孕期貧血吃什麼？你知道了吧？