懷孕貧血吃什麼

來源：飄香吧 1.02W

女性一生來說可謂是路途坎坷~~一直經歷着男生一生都無法體會到的幾個重要階段——備孕、懷孕、月子。。。。。。處在懷孕中的婦女非常需要補充營養，一旦沒有足夠的營養就可能會產生貧血等症狀。那麼問題也就來了，懷孕貧血吃什麼~~

懷孕貧血吃什麼

懷孕貧血的原因

一是由於貧血，孕婦的血漿蛋白濃度低，所產生的抗體少，巨噬細胞作用減弱，而使免疫力下降，抗病力差，易發生感染。血紅蛋白含量越低的產婦，產後感染的可能性越大。二是孕婦貧血時，血液攜帶氧的能力低，在慢性輕度貧血時不會有什麼不適症狀，但在嚴重貧血或急性失血過多時，就會心跳加快，輸出量增多，血流加快，加重心臟負擔。如果繼續發展下去，就會發生心肌缺氧，導致貧血性心臟病，甚至是充血性心力衰竭。當血紅蛋白<50g/L時，孕婦就會出現心肌損害。三是對失血的耐受性下降。分娩時，貧血孕婦的出血量即使在正常範圍，也可能因耐受性下降而導致休克和死亡。

懷孕期間貧血是是正常現象，不用太緊張，飲食上要多補鐵。很多孕婦在懷孕期間，隨着胎寶寶一天天長大，從母體內掠奪好多營養鐵元素引起貧血。貧血不僅影響準媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長髮育受到影響。

孕婦補血首先食補，紅棗紅豆粥、豬肝、牛肉、木耳。孕婦食譜還有血類的都補血呢，豬血、鴨血都可以的!孕婦貧血吃什麼補血最快好?孕婦補血可以服用孕期維生素，同時，吃富含鐵的健康食品。紅肉是你最好的補鐵選擇，禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。

非肉類富含鐵的食品

包括豆類、豆腐、葡萄乾、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯(帶皮的)、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥麪包、紅糖以及加強鐵的麥片。要知道，你的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。

還有一個值得注意的問題是:不要靠吃肝臟來補鐵。在懷孕期間，你最好不要吃肝臟，因爲肝臟中含的維生素A量是不安全的，它可能會導致寶寶的出生缺陷。如果你希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，懷孕前的準備可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。

富含維生素C的食品有

橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助於你吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的。