產後吃什麼好

結婚生子是一個人一生中十分重大的事情。雖然說生產是一件喜事，但是對新手媽媽來說，生產確實是一件“傷筋動骨”的事情。產後一定要注意保養，注重飲食的營養與均衡，才能夠平安健康的康復過來。那麼，產後吃什麼好呢？

產後吃什麼好

坐月子期間在月子餐的烹飪方面要遵循5個原則：

1、飲食要均衡合理搭配

和孕期的時候一樣，新媽媽在做月子期間同樣要注意飲食的均衡合理搭配。葷素、粗細、幹稀搭配的飲食均衡原則仍要貫徹下去。

主食除了精米白麪外要多吃粗雜糧，對預防和緩解便祕有好處;多吃奶類及其奶製品，還有豆類等富含鈣的食物，可預防母體腿腳抽筋、骨質疏鬆、嬰兒佝僂病等;多食動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜及豆類等富含鐵的食物，可防止產後貧血;香菇、木耳、蘑菇等菌類食物能幫新媽媽排毒、清除惡露;種子類、貝類食物富含鋅，對寶寶的智力發育有好處;新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維;海藻類食物還可給新媽媽提供碘。

這些食物既可以爲新媽媽提供必須的營養素，而且會透過母乳傳給嬰兒，所以在月子裏及整個哺乳期新媽媽都應該多吃各種有益的食物。

2、少食多餐，飲食不宜過量

產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多過飽，就會增加新媽媽的胃腸負擔，不利於食物消化吸收，所以最好是少食多餐，每人餐次以5~6次爲宜，以保證充足的營養。

不過，新媽媽的飲食不宜過量。因爲產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕前稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量也可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就行了。

月子裏，新媽媽大部分時間都是臥牀休息，食物應該以高蛋白低脂肪爲主。新媽媽要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、牛奶、豆類等;但高蛋白的食物也不宜過量，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。

3、口味宜清淡適宜

月子餐應做到口味清淡適宜，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、酒等調味料應少於一般人的食量，食鹽也以少放爲宜，味精、醬油最好不要放。不過，適當放些調味料可以促進食慾，還有利於淤血排出體外，對產婦身體康復有所裨益。

4、要多補充水分

新媽媽產後要給寶寶哺乳，因爲要分泌大量的乳汁，所以要多補充水分，此外，產婦出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，比如多喝湯、粥、牛奶等。

5、飲食宜軟不宜硬

因爲新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面不利於消化吸收。所以產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的食物。

產後正確的進食順序是怎樣的

1、自然分娩後的飲食：

陰道自然分娩後的產婦要多喝水，分娩當日可進食清淡、易消化的食物，第二日起，就可以吃普通的飲食了，食物應富有營養，保證足夠的熱量及水分。

2、剖宮產後的飲食：

剖宮產的產婦，手術當日不進食，多用靜脈輸液以保證當日的入量。次日，在腸道排氣之前，可進食流質或半流質，如藕粉湯、稀粥、煮得較爛的麪條等。不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸脹氣。一般術後第三日，多數產婦已腸道排氣，並開始下地活動，此時可進食普通飲食，但要清淡、易消化、富有營養。

上文的介紹中，針對產後吃什麼好這個問題做了詳細的回答。每一個新手媽媽的情況都不一樣，有人先天體弱，有人健壯康健，有人順產有人剖腹，但是每一個產婦都應該得到細心的照料。只有飲食方面做到營養均衡，飲食健康才能夠幫助新手媽媽早日恢復。