產後能吃什麼 - 產後有需求的朋友注意了

來源：飄香吧 1.92W

懷了孕的媽媽們在辛辛苦苦的生下寶寶，就是非常重要的坐月子，坐月子期間飲食要注意一些問題，而且很多媽媽在那個時候母乳餵養寶寶，如果吃什麼不合適的食物可能會影響寶寶的健康，月子期間也是很多產後媽媽身體恢復最快的時候。

一、孕婦產後能吃什麼食物

1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

2、產後5-7天應以米粥、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

3、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次爲宜。

4、7-30天，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。爲了補充維生素和緩解便祕，可以吃一些水果，但一定要新鮮的。

5、忌辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調味料。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便祕結或痔瘡發作。如果在夏天應該忌生冷的食物。

二、孕婦產後如何恢復身材

1、一定要多加的鍛鍊身體，以慢跑爲好，每次不少於30分鐘，每週3-4次，也可以穿插的做一做瑜伽、跳繩什麼的，關鍵在於堅持，這個對於恢復身材是非常重要的。

2、要多吃蔬菜，少吃油膩的食物，儘量少攝入一些高能量的食物。

3、多出去走走，散散心，保持良好的心情，這點兒也是不容忽視的。做到這三點，幾個月之後，身材慢慢的就會變化了。不建議服用減肥藥物，以免對身體造成傷害。

三、其他事項

孕婦產下寶寶之後，爸爸要多放些精力在家庭上，多多陪伴小寶寶與媽媽。媽媽也不能急於減肥、恢復身材，第一時間應該調理身體、恢復身體的健康，之後，在適當的時間，在身體健康的基礎上再恢復身材，當然，切記不可服用減肥藥物。女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應儘量以好消化的食物爲主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。