孩子吃什麼東西能長高

身高現在也變成了一個比較重要的一個指標，很多的工作對身高都有一定的要求。一切要從娃娃抓起，所以，很多家長對於孩子的身高問題也是煞費苦心，各種增高的方法都在不斷的進行嘗試。那麼，從食物的方面來說的話，孩子吃什麼東西能長高呢？

孩子吃什麼東西能長高

1、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，有助於骨骼增長，對增高有着很大作用。

2.沙丁魚

沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷 較豐富的魚鬆等。

3.菠菜

菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要，另外也可多吃含維生素比較多的油菜，萵苣和辣椒等。

4.胡蘿

胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12等，它被稱爲紅色的金銀花。

5.柑桔

柑桔當中維生素素A、B、C含量分別是蘋果的3倍。每天吃兩個新鮮柑桔類水果是對孩子身體健康成長是很有用的。

6、鈣

的來源以奶製品主，如、乳酪，其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。維生素D含量高的食物如、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質保健。另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。 骨頭除了鈣結晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會一直遊離分解並且重建。科學上的證明顯示，骨骼強健不僅單靠鈣的補充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。

7、補充蛋白質

青少年時期要注意營養的均衡，多補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。

8、增加維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。

9、增加礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分。

10、賴氨酸

國內外大量實驗證明，人體補充足夠的賴氨酸可以刺激腦垂體增加生長介素的分泌。這些研究還測定了骨生長相關的生物分子指標，如ALP(骨鹼性磷酸酶)、 IGF-1(胰島素樣生長因子)、TGF-b(轉移生長因子)、OC(osteocalin骨鈣素)、NO(nitricoxide氧化一氮)等，這些由骨細胞製造分泌的活性因子在賴氨酸的作用下都明顯增加。說明賴氨酸有激活骨細胞增生和刺激其功能活性的作用。

對於孩子吃什麼東西能長高這個問題，小編特意整理出了一些適合孩子吃的食物，比如牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、柑橘、鈣補充蛋白質、增加維生素、增加礦物質、賴氨酸等等，這些營養成分對於孩子的成長都有很好的幫助哦。