吃什麼東西能長高

來源：飄香吧 1.2W

現在有很多人抱怨自己的父母沒有給自己一個高個子，但是，這是不合理的，因爲除去遺傳因素以外，後天的很多條件因素也是會影響一個人的身高的。既然如此，那我們一定要多注意這些方面。其中很重要的一點就是飲食，吃什麼東西能長高呢？

一.吃什麼能長高

1.牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2.菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4.橘子

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

二.能長高的食譜

1.西紅柿炒雞蛋

食材：300g西紅柿、3個雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖

做法：西紅柿2個，雞蛋3枚，西紅柿洗淨，去皮切成塊。雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。鍋中放油。油熱放入西紅柿翻炒。將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。

2.翡翠頭菜卷

食材：1顆捲心菜、200g肉餡、1小勺生抽、1/2小勺鹽、2小勺花生油、1/2小勺麻油、適量蔥、適量姜

做法：準備材料，在捲心菜根部切一刀將葉子一片片摘下，將白色的硬根去掉，然後清洗乾淨備用。胡蘿蔔去皮，削成條、然後整形備用，蔥姜切末備用。肉餡里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺鹽、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均勻後醃製15分鐘然後加入蔥姜拌勻鍋中水燒開，水中加1小勺鹽和幾滴油，將捲心菜放入水中汆燙至軟然後撈出過涼水取一片葉子瀝乾水分，將調好的肉餡放在葉子一端。像包春捲一樣包起來用胡蘿蔔紮緊，做好的菜卷放在盤子裏開水鍋上鍋蒸15分鐘即可。