五彩炒松子的做法 - 五彩炒松子怎麼做

“減肥期間，會建議堅果每天10-20克。有些小夥伴會納悶，堅果不是油脂很高嗎？沒錯，油脂是高，但大部分是好脂肪（不飽和脂肪）。

所以今天就推薦一道【五彩炒松子】，好看又好吃！”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 炒 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

五彩炒松子的做法步驟

• 1、根據食材的種類和重量，備好。

• 2、鍋熱好，加入松子仁，幹炒後倒出。

• 3、熱鍋冷油，加熱約20秒，加入胡蘿蔔粒，翻炒。

• 4、加入青椒粒，再翻炒。

• 5、再加入玉米粒。

• 6、翻炒後，加入牛奶。

• 7、等牛奶收幹，加入松子仁，炒幾下就好啦。

• 8、倒出，擺盤。

• 9、成品

• 10、減肥晚餐，可以這麼搭配！

小竅門

1.玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性
2.玉米中含有的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止面板病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
3.松仁中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病。
4.松仁中所含大量礦物質如鈣、鐵、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分。
強壯筋骨，消除疲勞